Дмитрий Мелешко | Психолог - психотерапевт

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:36 — О Подкасте 04:09 — Почему так трудно по-настоящему решиться на выход 10:23 — Как в обычной жизни понять, что ты застрял в созависимости 15:46 — Что перестать делать в первую очередь, чтобы не кормить созависимость 19:27 — Пошаговый план выхода из созависимости 27:55 — Как делать первые шаги, если не понимаешь, чего хочешь сам 33:00 — Границы: как выдерживать вину, страх и давление близкого 37:08 — Пустота после первых шагов: как не сорваться назад 43:47 — Жизнь после созависимости: здоровая близость без спасательства 49:44 — Об эфире О ПОДКАСТЕ Друзья, в этом выпуске мы разбираем, как выходить из созависимости. Узнать себя - полдела: человек годами жил вокруг другого, вокруг его настроения, срывов, боли и ожиданий. И вдруг слышит «начни возвращаться к себе», а он не понимает, где он сам, чего хочет и как жить без привычной роли. Мы говорим о том, почему так трудно по-настоящему решиться, как в повседневных микромоментах заметить, что вы снова теряете себя, и что нужно перестать делать, чтобы выйти из модели созависимых отношений. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:38 — О подкасте 03:57 — Почему в созависимости так много вины 07:54 — Почему при выборе себя сразу становится стыдно и виновато 11:38 — Откуда вообще берётся эта вина 16:33 — Почему вины так мешает ставить границы 21:29 — Как понять, где настоящая ответственность, а где ложная вина 29:31 — Почему спасательство только усиливает вину и истощение 33:17 — Что происходит с человеком, если он годами живёт в этой вине 37:35 — Что делать, если вы начали выбирать себя, а близкий называет вас эгоистом 43:44 — С чего начать выход из созависимости и чувства вины: 5 шагов 49:29 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ В созависимости вина - главный внутренний крючок. Человек уже видит, что отношения его разрушают, но каждый шаг к себе переживается как предательство: «если я не помогу - я плохой», «если поставлю границу - я жестокий», «если перестану тащить - я предам». В этом выпуске психолог мы разбираем, почему выбирать себя так мучительно, откуда берётся вина за чужие чувства и почему её невозможно перетерпеть волевым усилием. Вы узнаете, как отличить реальную ответственность от ложной вины, почему граница внутри ощущается как агрессия, почему спасательство не снижает вину, а подпитывает её, и что делать, когда близкий говорит, что вы «стали эгоистом». И главное - пять конкретных шагов выхода: от признания своей роли до возвращения собственной жизни, интересов и права на себя. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Выход из созависимости - пошаговый план" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:00 — Вступление 00:57 — О подкасте 05:00 — Что такое созависимость на самом деле 09:15 — Почему появляется роль спасателя 13:34 — Почему так трудно перестать пытаться изменить другого 20:19 — Признаки: вы уже спасаете ценой себя 23:48 — Почему невыносимо выдерживать чужую боль и злость 30:20 — Созависимость и потеря границ 36:24 — Почему роль спасателя так трудно отпустить 41:13 — Что делать, если близкий не хочет меняться 45:46 — С чего начинается выход из созависимости: шаги 49:49 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ Созависимость часто маскируется под любовь: человек рядом, он не бросает, он помогает, вытаскивает, терпит и верит - ещё чуть-чуть, и близкий изменится. Но парадокс в том, что чем сильнее он спасает другого, тем больше теряет себя: его день, самооценка и нервная система зависят от чужого настроения. В этом выпуске мы разбираем, что такое созависимость на самом деле, почему появляется роль спасателя, зачем мы запускаем «проект по улучшению» другого человека и почему надежда его изменить держит годами. Отдельно - про границы: почему без них не рождается близость, а рождается слияние, вина и обида, почему так трудно выдерживать чужую боль и злость, и почему отпустить созависимость страшно. И самое практическое: пять шагов выхода - от признания своей роли до возвращения собственной жизни. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ 00:36 — О подкасте 04:15 — Почему пары годами ссорятся об одном и том же 09:51 — Почему обещание «давай больше не будем так» не работает 14:13 — Почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми 18:27 — Как понять, что у вас не ссора, а повторяющийся цикл (маркеры) 24:22 — Откуда берутся роли: кто приближается, кто отдаляется 28:43 — Что делать, если «всё уже пробовали», а ссоры остались 34:23 — Как реально выйти из цикла: пошагово 37:52 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ Вы ссоритесь с близким человеком об одном и том же годами. Та же тема, те же слова, те же обиды. После каждой ссоры оба обещаете «всё, больше не будем», проходит неделя и всё повторяется заново. В этом выпуске разбираем, почему пара не может остановиться, даже когда оба искренне этого хотят. Поговорим о том, почему обещание «не ссориться» не работает, почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми и жертвой, откуда берутся наши роли - «догоняющего» и «отдаляющегося». И главное - что реально помогает выйти из замкнутого круга ссор. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ: 00:40 — О выпуске 05:03 — Что такое манипуляция в отношениях 10:12 — Почему люди вообще начинают манипулировать 17:41 — Как понять, нет ли манипуляции в моих сообщениях 23:35 — Как распознать, что манипулируют мной 27:53 — Манипуляция vs близость: как выглядит общение в каждом случае 32:30 — Как убирать свои манипуляции 36:24 — Как сказать человеку, что он манипулирует 41:56 — Что делать, если человек отрицает и не меняется 47:39 — Как двоим вместе перейти от манипуляции к близости 53:36 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ Вы когда-нибудь замечали, что после разговора с близким человеком чувствуете вину, хотя не понимаете, в чём провинились? Или ловили себя на том, что вместо прямой просьбы обижаетесь, молчите или давите на жалость? В этом выпуске разбираем манипуляции в отношениях как есть: почему мы к ним прибегаем, даже не осознавая этого, как отличить манипуляцию от способа хоть как-то донести свою боль, и почему манипулятор - не обязательно злодей, а чаще человек, который просто не умеет просить напрямую. В выпуске - живые примеры из практики: женщина, которая «случайно обиделась» вместо просьбы, мужчина, копирующий молчаливую маму, пара, которая годами играет в одну и ту же игру. Поговорим и о том, что делать, если партнёр не слышит и не меняется, и как двум людям вместе вырасти из манипуляций в настоящий контакт. Приятного просмотра! -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир с Дмитрием "Как создать или вернуть близкие отношения" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ 00:00 — Тизер 00:28 — О подкасте 04:17 — Почему нам трудно говорить 08:40 — Когда тебя не слышат 13:51 — Когда ничего не меняется 23:30 — Как говорить правильно 31:20 — Практические советы 36:50 — Бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ В этом выпуске говорим о боли, которую многие переживают молча: в отношениях вроде бы всё внешне нормально, но внутри живёт ощущение нехватки: тепла, участия, близости, внимания, уважения, честного контакта. И самое трудное здесь часто не сама нехватка, а страх о ней заговорить: страх быть неуслышанным, обесцененным, непонятым или снова раненым. Разбираем, почему людям так трудно говорить о своих потребностях, почему молчание кажется безопаснее разговора, что делать, если вы уже пробовали говорить, но ничего не изменилось, как формулировать такие разговоры по-взрослому и как понять, есть ли в этих отношениях реальная взаимность. Главная мысль выпуска: иногда молчание сохраняет не близость, а одиночество вдвоём. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Друзья, ежегодная акция на программу Циклы Силы пройдет с 2 по 4 сентября Более подробно будем на нашем канале: https://t.me/meleshkod_ru Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182 Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz ТАЙМ КОДЫ 00:31 — вступление 03:29 — что такое страх чужого мнения 09:15 — как это мешает в жизни 13:51 — как это руководит человеком 23:15 — "на меня все смотрят" 26:27 — как из этого выходит 31:27 — программа «Циклы силы» О ПОДКАСТЕ В этом выпуске говорим о страхе чужого мнения. О той внутренней зависимости от внешней оценки, из-за которой человек может годами не реализовывать себя, жить с постоянной оглядкой и всё время бояться осуждения. Разбираем, почему чужое мнение получает такую власть, как формируется эта уязвимость и почему страх оценки становится сильнее желания действовать. Также обсуждаем, как этот страх мешает самореализации, отношениям, деньгам и способности быть собой, и что помогает постепенно выходить из жизни, построенной вокруг одобрения. Главная мысль выпуска: решать эту тему важно не ради красивой самооценки, а ради возвращения собственной жизни себе. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Как выстраивать и защищать свои личные границы" https://meleshkod.ru/free Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ: 00:00 — тизер 00:33 — вступление 03:47 — почему конфликт так пугает 08:53 — почему человек становится удобным 11:32 — куда девается подавленный гнев 15:10 — почему чужое недовольство так ранит 16:14 — почему так трудно сказать «нет» 25:09 — почему люди терпят, а потом взрываются 29:48 — здоровая злость или агрессия 33:01 — 3 бесплатных видео / «Циклы силы» 35:25 — что делать 40:34 — главное из выпуска 42:02 — завершение О ПОДКАСТЕ: В этом выпуске мы говорим о теме, в которой очень многие узнают себя глубоко: подавленный гнев и страх конфликтов. Человек может выглядеть спокойным, мягким, удобным и бесконфликтным, но внутри при этом копятся напряжение, обида, злость, усталость и бессилие. Разбираем, почему чужая злость может ощущаться как опасность, почему так трудно выдерживать недовольство других людей и откуда берётся привычка всё время сглаживать, молчать и подстраиваться. Также обсуждаем, куда девается гнев, если человек годами его подавляет, почему многим проще сделать то, чего они не хотят, чем просто сказать «нет», как отличить здоровую злость от разрушительной агрессии и что помогает постепенно перестать бояться конфликтов. Главная мысль выпуска: вы имеете право не только на спокойствие, но и на несогласие; не только быть удобным, но и быть настоящим.

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182 Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz ТАЙМ КОДЫ: 00:42 — вступление / тема выпуска 05:00 — нормальная граница и вина 14:32 — почему так трудно сказать «нет» без вины 19:00 — как сохранить отношения с близкими без вины 23:27 — важность личных границ 27:41 — почему после границы играют в жертву 33:03 — рабочие фразы с родственниками 37:20 — почему при границе иногда становится хуже 44:22 — как общаться с близкими без вины 46:44 — о программе "циклы силы" 49:10 — резюме О ПОДКАСТЕ В этом выпуске мы разбираем одну из самых болезненных тем в отношениях с близкими: почему после нормальной границы человек чувствует не облегчение, а вину. Почему внутри поднимается ощущение, что ты плохой сын, плохая дочь, предатель или жестокий человек — даже если на самом деле ты просто перестал разрушать себя ради чужого спокойствия. В подкасте говорим о том, как отличить реальную вину от токсического удержания через вину, почему слово «нет» в семье иногда переживается как моральная катастрофа, можно ли сохранить отношения без полного разрыва, какие границы вообще возможны и как отвечать, когда родственники начинают давить через жалость, обиду и роль жертвы. Главная опора выпуска: граница — это не жестокость, а защита себя, и вам не нужно разрушать себя, чтобы оставаться «хорошим» для всех. -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda 00:00 — вступление 03:52 — почему у ВДА такой сильный страх отвержения и покинутости 08:24 — как из страха вырастает угодничество 11:28 — почему ВДА терпят даже то, что уже болит 15:21 — почему ВДА боятся говорить о своих нуждах 18:51 — почему рождается спасательство 21:57 — почему ВДА цепляются за отношения 26:13 — как страх отвержения проявляется в конфликтах 29:48 — любовь или страх потерять 33:30 — что помогает выходить из этого сценария 39:34 — бесплатный эфир О ПОДКАСТЕ В этом выпуске говорим о глубинной боли многих ВДА — страхе отвержения и покинутости. Почему человек слишком терпит, угождает, спасает, боится говорить о своих желаниях и цепляется за отношения, даже когда в них уже больно? Разбираем, откуда берётся этот страх, как он управляет самооценкой, конфликтами и близостью, и что помогает постепенно выйти из сценария, где любовь приходится заслуживать. -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир для ВДА: https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ КОДЫ 00:34 — вступление 04:40 — почему деньги для ВДА = безопасность 08:45 — страх бедности даже при нормальном доходе 13:09 — контроль денег / избегание темы денег 16:33 — почему сложно просить больше 20:41 — вина, стыд и деньги 24:46 — трудоголизм и заработок из страха 37:44 — закрытый эфир для ВДА 40:23 — что делать для решения проблемы О ПОДКАСТЕ Почему у одних ВДА деньги вызывают постоянную тревогу, другие боятся тратить даже на себя, а третьи работают на износ и всё равно не чувствуют безопасности? В этом выпуске разбираем, как опыт взросления в дисфункциональной семье влияет на отношение к деньгам, самоценности, просьбам о повышении, чувству вины, спасательству и трудоголизму. Поговорим о том, почему деньги для ВДА часто становятся не просто ресурсом, а символом контроля, опоры и выживания — и что помогает выстраивать с ними более спокойные и зрелые отношения. -- Авторы подкаст Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ КОДЫ: 00:33 — ВДА тащат всё на себе: постановка темы 06:08 — Почему возникает состояние «если не я — никто» 11:57 — Почему так трудно просить помощи и делегировать 16:41 — Закрытый эфир + почему ВДА уходят в трудоголизм 21:26 — Откуда берётся тяга к спасательству 26:28 — Почему человек снова возвращается к спасательству 34:06 — Как понять, что ты уже не помогаешь, а тащишь лишнее 36:27 — Что происходит с отношениями, когда один всё тащит 41:31 — Как выйти из этого сценария: пошаговый план О ПОДКАСТЕ: В этом подкасте мы рассмотрели, почему ВДА так часто берут на себя слишком много - в работе, отношениях, семье и даже в эмоциональном состоянии других людей. Поговорили о том, откуда берётся это ощущение “если не я - всё рухнет”, почему таким людям так трудно просить помощи, делегировать и останавливаться, как чрезмерная ответственность переходит в трудоголизм, спасательство и хроническое выгорание. В выпуске мы разбираем, почему отказ от спасательства вызывает вину, как понять, что вы уже не помогаете, а тащите на себе лишнее, что происходит с отношениями, когда один всё время несёт всё на себе, и какие шаги помогают постепенно выйти из этого сценария -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "от Борьбы к Близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2 ТАЙМ КОДЫ 00:00 — Тизер 00:38 — О подкасте 03:29 — Почему человек отдаляется в близости 07:36 — Страх близости или не тот человек? 24:32 — Страх близости - признаки 27:22 — Бесплатный эфир 29:17 — Можно ли это изменить 32:12 — Пошаговый план: как с этим работать 35:32 — Ключевые мысли подкаста О ПОДКАСТЕ В этом подкасте мы рассмотрели, почему человек может очень хотеть любви, тепла и близости, но как только отношения становятся по-настоящему глубокими — внутри поднимается тревога, и он начинает отдаляться. Мы разобрали, откуда берётся страх близости, почему люди убегают даже от хороших отношений, как путают настоящую любовь со страхом, напряжением и потерей свободы, и по каким признакам можно узнать этот сценарий у себя или у партнёра. В выпуске говорим о том, как страх близости разрушает отношения изнутри, заставляет закрываться, искать недостатки, обесценивать контакт и снова оставаться в одиночестве. А главное - показываем, можно ли изменить этот сценарий и какие шаги помогают двигаться от внутренней защиты и борьбы к более зрелой, безопасной и живой близости -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "От борьбы к близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2 ТАЙМ КОДЫ 01:41 — Здоровая привязанность существует 02:03 — Что такое здоровая привязанность 10:00 — Как понять, что привязанность нездоровая 17:08 — Закрытый эфир «От борьбы к близости» 18:03 — Типы привязанности 23:37 — Почему любовь путают с болезненной привязанностью 29:20 — Почему здоровая близость пугает 35:04 — Во что превращается нездоровая привязанность 41:22 — На чём строится здоровая привязанность 50:18 — Как проживаются конфликты в здоровых отношениях 56:11 — Как перейти к здоровой привязанности О ПОДКАСТЕ В этом подкасте мы рассмотрели, почему привязанность в отношениях может становиться как источником силы, тепла и внутренней устойчивости, так и причиной боли, тревоги, зависимости и постоянного страха потерять другого человека. Мы разобрали, как формируется нездоровая привязанность, почему многие люди путают любовь с эмоциональной зависимостью, контролем или страхом быть покинутыми, и как старый травматичный опыт незаметно переносится во взрослые отношения. Когда внутри связи становится слишком много тревоги, слияния, обид, качелей и страха отвержения, отношения перестают укреплять человека и начинают разрушать его изнутри. В этом выпуске мы показываем, из чего строится здоровая привязанность, как в ней проживаются конфликты, почему надёжная близость не делает слабее, а наоборот даёт больше опоры, свободы и силы, и с чего начинается путь от болезненной зависимости к зрелой, безопасной и живой связи. -- Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "от Борьбы к Близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2 Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ: 00:37 — Вступление 01:47 — Почему человеку так трудно просить о своём 13:08 — Просьба и вина 17:00 — Почему легче терпеть, чем сказать прямо 22:29 — Страх просить в близких отношениях 26:05 — «ты слишком много хочешь» 31:52 — Почему человек сам же обесценивает и отменяет свою просьбу 34:25 — Решение и пошаговый план 42:34 — Резюме / завершение О ПОДКАСТЕ: В этом подкасте мы разбираем, почему многим людям так трудно просить о своём: о помощи, поддержке, внимании, любви, ясности, деньгах и уважении к своим границам. Снаружи это может выглядеть как скромность, деликатность или воспитанность, но внутри часто стоит глубокий страх быть неудобным, лишним, слишком многим или слишком чувствительным. Из-за этого человек не просто молчит, а постепенно привыкает отменять себя: терпит там, где уже больно, соглашается там, где внутри давно нет согласия, боится обозначать свои желания в близости, потому что просьба переживается как риск столкнуться с отказом, стыдом, виной или даже потерей любви. В этом выпуске мы разбираем откуда берётся этот внутренний запрет, как он связан с детским опытом, и что помогает шаг за шагом возвращать себе право на своё “хочу” - без самообвинения и ощущения, что с тобой что-то не так. АВТОРЫ ПОДКАСТА: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Как обрести психологическое здоровье" https://meleshkod.ru/live Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ: 00:30 — Вступление 02:53 — Родители и любовь за правильность 03:28 — Что значит: любили только за правильность 08:01 — Где здоровая ответственность, а где разрушительный перфекционизм 12:27 — Когда старание уже разрушает человека 15:52 — Почему ошибка ощущается как катастрофа 21:01 — Перфекционизм и прокрастинация 30:20 — Как перфекционизм разрушает отношения и жизнь 33:40 — Что помогает выйти из этого состояния 41:47 — Резюме / завершение О ПОДКАСТЕ: Почему перфекционизм часто выглядит как сила, дисциплина и ответственность, а внутри оказывается болью, тревогой и страхом ошибки? В этом выпуске разбираем, как условная любовь родителей формирует внутреннего критика, почему перфекционистам так трудно ошибаться, отдыхать, принимать похвалу и чувствовать себя достаточно хорошими, и с чего начинается путь к праву быть живым, а не идеальным АВТОР ПОДКАСТА: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Как обрести психологическое здоровье" https://meleshkod.ru/live Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ: 00:30 — Вступление 00:49 — Почему некоторым людям так трудно выбирать 03:42 — Почему для одних выбор естественен, а для других любое решение вызывает тревогу 09:15 — Почему даже простые решения вызывают столько сомнений 14:06 — Откуда берётся страх выбора: неуверенность или что-то глубже 20:04 — Почему бездействие кажется безопаснее выбора 24:25 — Как связаны выбор и чувство вины 29:16 — Почему человек годами живёт не своей жизнью и не решается что-то менять 35:00 — Как понять, что за невозможностью выбирать стоит внутренняя травма 38:42 — С чего начинается выход из страха выбора 47:18 — Резюме / завершение О ПОДКАСТЕ: Почему одним людям выбирать легко, а для других любое решение превращается в тревогу, сомнения и внутреннюю пытку? В этом выпуске разбираем, откуда берётся страх принимать решения, почему бездействие иногда кажется безопаснее выбора, как с этим связаны вина, детский опыт и потеря доверия к себе, и с чего начинается путь к внутренней опоре. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "как создать/вернуть близость в отношениях" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ: 00:34 Вступление 04:08 Что значит «меня не выбирают до конца» 09:22 Почему нас так задевает, когда нас не выбирают полностью 14:40 Почему выбирают эмоционально недоступных партнёров 21:16 Почему один тянется к близости, а другой отдаляется 27:23 Почему человек и не отпускает, и не приближает 31:03 Почему рядом с таким человеком начинают сильнее стараться и терять себя 35:50 Как отличить страх близости от неготовности или отсутствия любви 41:36 Можно ли помочь эмоционально недоступному человеку открыться 47:37 Об бесплатном эфире Дмитрия 48:14 Что делать, если вас не выбирают до конца 52:40 Резюме 54:50 Финал О ПОДКАСТЕ Почему нас так тянет к людям, которые как будто держат рядом, но не выбирают по-настоящему? В этом выпуске мы разбираем болезненную тему эмоциональной недоступности: почему один человек тянется к близости, а другой отдаляется, почему в таких отношениях так легко потерять себя, и как отличить страх близости от реального отсутствия любви Это подкаст о полуотношениях, тревоге, надежде, дистанции и старых ранах, которые оживают рядом с недоступным партнёром В выпуске - не только психологический разбор, но и практический план: что делать, если вы узнали себя в этой истории, как вернуть фокус на себя и перестать жить в ожидании чужого выбора -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "как создать/вернуть близость в отношениях" https://meleshkod.ru/blizost ТАЙМ КОДЫ: 00:00 Почему рядом с любимым человеком можно чувствовать одиночество 00:32 Вступление 03:14 Что такое холодные отношения 11:04 Почему отношения остывают 15:34 Почему один тянется, а другой закрывается 21:22 Почему всё сводится к бытовому общению 26:04 Как холод превращается в борьбу за власть 30:00 Почему страшно снова открываться 35:39 Можно ли вернуть близость и с чего начать 45:01 Резюме О ПОДКАСТЕ Почему рядом с любимым человеком можно чувствовать одиночество, даже если вы живёте вместе, разговариваете и внешне у вас всё “нормально”? В этом выпуске разбираем, что такое холодные отношения, почему близость уходит, как в паре появляется эмоциональная дистанция, молчание, раздражение, разговоры только “по делу” и борьба за власть вместо тепла и контакта. Поговорим о том, почему один человек тянется к близости, а другой закрывается, как накопленные обиды, страх уязвимости и скрытые ожидания постепенно замораживают отношения, и можно ли вернуть тепло, если кажется, что чувства уже остыли. Это выпуск о том, как честно увидеть проблему, перестать делать вид, что всё упирается только в быт, и начать путь обратно к живому контакту. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм" https://meleshkod.ru/web/vda Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ: 00:00 Вступление 03:45 Кто такие токсичные коллеги и руководители 9:39 Почему токсичные люди кажутся сильными и харизматичными 15:02 Как распознать токсичного коллегу или начальника 21:20 Почему люди так долго терпят токсичную среду 29:07 Как управляют через вину, стыд и неясность 33:30 Как разговаривать с токсичным коллегой или начальником 40:08 Какие границы особенно важны на работе 46:06 Когда пора уходить 50:12 Как восстанавливаться после токсичной работы 56:43 Резюме О ПОДКАСТЕ Токсичные коллеги и руководители - это не просто “неприятные люди”. Это рабочая среда, в которой человек постепенно теряет устойчивость, уверенность, ясность и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том: — чем токсичный начальник отличается от просто сложного человека — почему токсичные люди часто кажутся сильными, яркими и харизматичными — как распознать токсичную рабочую среду на раннем этапе — почему люди годами терпят давление, унижение и неясность — как на работе используют вину, стыд и газлайтинг — какие границы особенно важны в токсичной системе — когда ещё можно пробовать выстраивать диалог, а когда уже пора уходить — как восстанавливаться после токсичной работы и возвращать себе опору Это выпуск для тех, кто чувствует, что на работе постоянно напряжён, живёт в тревоге, боится ошибиться, оправдывается, теряет самооценку и всё чаще думает: «Со мной что‑то не так - или среда действительно разрушает меня?» Если вам откликается эта тема, напишите в комментариях: какой признак токсичной рабочей среды вы замечали у себя чаще всего? КНИГИ “Змеи в костюмах. Как вовремя распознать токсичных коллег и не пострадать от их деструктивных действий”, Бабяк Павел, Хаэр Роберт “Меня все достали! 325 слов и выражений для общения с невыносимыми коллегами, сотрудниками и начальниками”, Эвенсон Рене “Токсичные коллеги. Как работать с невыносимыми людьми”, Уэст Тесса “Говорите прямо и открыто или пипец”. Эйб Вагнер. АВТОРЫ ПОДКАСТА Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru ТАЙМ КОДЫ: 00:00 — Вступление 02:05 — Вина после отдаления 07:10 — Системная токсичность 12:20 — Почему трудно ограничить контакт 17:45 — Когда родственник играет жертву 23:10 — Границы без разрыва контакта 28:50 — Защита детей 34:20 — Почему после дистанции хуже 39:40 — Простить и не вернуться 44:40 — Новая жизнь после токсичной семьи 49:30 — Резюме О ПОДКАСТЕ: В этом выпуске разбираем, что происходит с человеком, который пытается выйти из токсичной семейной системы: почему после первых границ поднимаются вина, ужас, пустота и внутренний раскол. Говорим о том, как отличить обычный семейный конфликт от системной токсичности, какие виды границ помогают реально защитить себя и почему токсичный родственник часто начинает играть жертву, когда теряет контроль. Отдельно обсуждаем, как защищать детей от разрушительного влияния семьи, почему после дистанции иногда становится не легче, а тяжелее, и как возможно прощение без возвращения в старую систему. Главная мысль выпуска - родство не даёт права на насилие, а путь к восстановлению начинается с возвращения себе психологической безопасности и права жить своей жизнью. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Важные ссылки: Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs Бесплатный закрытый эфир "Выход из созависимых и контразависимых отношений" https://meleshkod.ru/webinar-2 Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz Канал в ВК: https://vk.com/im/channels/-235996182 ТАЙМ КОДЫ 00:00 Вступление и что такое тирания 03:10 Кто такой тиран в отношениях 08:40 Чем тиран отличается от сильного, зрелого мужчины 13:00 Каким тиран кажется в начале отношений 17:45 Почему мужчина становится тираном: травма, детство, личностная структура 23:25 Как тиран ведёт себя вне отношений: в жизни, работе, социуме 26:40 Как взаимодействовать с тираном, если вы рядом 32:00 Может ли тиран измениться и как с этим работать 36:30 Что происходит с психикой того, кто живёт рядом с тираном 44:00 Почему так трудно уйти и что делать на практике 50:00 Итоги выпуска О ПОДКАСТЕ В этом выпуске мы подробно разбираем, кто такой тиран в отношениях, чем он отличается от сильного и зрелого мужчины, как формируется тиранический тип личности и почему рядом с таким человеком постепенно теряется связь с собой. Поговорим о том, как тиран выглядит в начале отношений, почему его бывает трудно распознать сразу, как он проявляется в жизни и на работе, что происходит с психикой партнёра и почему из таких отношений так тяжело уйти. Отдельно обсудим, как взаимодействовать с тираном, можно ли ему измениться по-настоящему и с чего начинается восстановление после подобных отношений. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs Бесплатный закрытый эфир "Выход из созависимых и контразависимых отношений" https://meleshkod.ru/webinar-2 Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz Канал в ВК: https://vk.com/im/channels/-235996182 ТАЙМ КОДЫ 0:31 Вступление — что такое хроническая вина 2:49 Что такое хроническая вина и чем она отличается от здоровой 7:37 Почему человек чувствует себя виноватым даже без реальной вины 13:52 Откуда это берётся: детство, семья, воспитание 17:01 Почему человек тащит на себе чужие эмоции и ответственность 23:25 Как хроническая вина влияет на отношения, работу и границы 26:59 Почему люди с хронической виной попадают в абьюзивные отношения 29:29 Как может помочь программа «Циклы силы» 32:04 Как понять, что вы живёте не из совести, а из болезненной вины 34:42 Что с этим делать: практические шаги 38:34 Итог — как отличать реальную вину от старого страха О ПОДКАСТЕ В этом выпуске разбираем хроническую вину - состояние, в котором человек чувствует себя виноватым почти всегда: когда отказал, когда выбрал себя, когда не спас, не помог, не оправдал ожиданий или просто захотел жить по-своему. Говорим о том, чем хроническая вина отличается от здоровой, почему она часто формируется в детстве, как связана с семейными сценариями, гиперопекой, размытыми границами и внутренним обвинением. Обсуждаем, почему люди с хронической виной берут на себя чужие эмоции, часто попадают в отношения, где ими манипулируют, и живут так, будто постоянно должны что-то доказывать. И главное - как отличить реальную ответственность от навязанной вины и какие шаги помогают постепенно выйти из этого состояния. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz Канал в ВК: https://vk.com/im/channels/-235996182 Бесплатный закрытый эфир "Выход из созависимых и контразависимых отношений" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 0:33 — Вступление: почему гиперопека тоже травмирует 1:39 — Что такое гиперопека и где грань между заботой и контролем 5:53 — Почему мать становится гиперопекающей 14:45 — Почему в таких семьях часто “исчезает” отец 19:28 — Гиперопека = любовь? Или контроль может не давать ребёнку любви 25:07 — Что чувствует ребёнок внутри гиперопеки 29:49 — Какие установки формируются у ребёнка 33:49 — Как взрослому понять, что в нём живёт ребёнок гиперопекающей мамы 39:52 — Когда отношения с матерью становятся токсичными 45:45 — Что делать, если мать не меняется и договориться не получается 50:25 — С чего начать: практические шаги 56:09 — Итог: гиперопека как любовь, которая забыла отпускать О ПОДКАСТЕ Что такое гиперопекающая мать и почему любовь, которая должна защищать, иногда начинает душить? В этом выпуске разбираем, где проходит граница между заботой и контролем, почему матери не могут отпустить ребёнка, как формируется патологический симбиоз и почему взрослый человек после такой “любви” часто живёт с тревогой, виной, неуверенностью и ощущением, что без одобрения матери он не справится. Обсуждаем, какую роль в этой системе играет отец, почему гиперопека не равна любви, какие чувства и установки формируются у ребёнка, как распознать в себе последствия гиперопеки уже во взрослом возрасте, когда отношения с матерью становятся токсичными и с чего начать выход из этого сценария. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал (подкасты, статьи, личные мысли на тему психологии и жизни) https://t.me/meleshkod_ru Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz Канал в ВК: https://vk.com/im/channels/-235996182 Бесплатный закрытый эфир "Выход из созависимых и контразависимых отношений" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 01:15 Кто такой «невидимый ребёнок» 10:11 Как понять, что это про меня? Признаки 17:51 Почему родители не видят ребёнка эмоционально 26:19 Чем травма невидимости отличается от других травм 32:16 Как это влияет на отношения с самим собой 36:51 Как это влияет на отношения с другими людьми 39:58 Как может помочь программа «Циклы силы» 41:39 С чего начать: практические шаги 48:10 Итоги и главный вывод О ПОДКАСТЕ Что такое невидимый ребёнок? Почему человек мог расти в семье, где его кормили, одевали, воспитывали, но при этом эмоционально не видели? В этом выпуске мы разбираем, как формируется травма эмоциональной невидимости, почему такие люди вырастают оторванными от своих чувств и желаний, с трудом понимают, чего хотят, и часто живут так, будто их внутренний мир не имеет значения. Обсуждаем, как отличить физическое присутствие родителей от эмоционального контакта, почему эта травма часто не выглядит «очевидной», как она проявляется во взрослой жизни, в отношениях и в ощущении себя. И главное - что помогает человеку постепенно вернуть себе контакт с собой, со своими чувствами, желаниями и правом занимать место в собственной жизни. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир с Дмитрием "Эффективные инструменты самотерапии" https://meleshkod.ru/web2 ТАЙМ КОДЫ 00:00 Главная тема выпуска 01:44 Идеальный абьюзер 08:46 Почему опасность выглядит как спасение 13:48 Признаки психологического насилия 18:21 Радикальный газлайтинг 23:07 Фальшивая реальность 25:34 Почему жертва выглядит нестабильно 29:55 Ошибка наблюдателя 32:26 Психологический чердак 35:28 С чего начинать выход 39:46 Финал О ПОДКАСТЕ Почему в некоторых отношениях один человек выглядит спокойным, правильным и почти идеальным, а второй - тревожным, нестабильным и будто бы «не в себе»? В этом выпуске мы разбираем фильм «Горничная» не как кинокритики, а как психолог через темы абьюза, газлайтинга, подмены реальности и разрушения личности. На примере героев фильма говорим о том, почему жертва часто кажется окружающим проблемной, а абьюзер умеет удерживать образ нормального, терпеливого и даже «святого» человека. Разбираем, как работает психологическое насилие, почему токсичная система сначала переживается как спасение, что делает газлайтинг таким разрушительным и почему человек в таких отношениях постепенно теряет доверие к себе. Если вам близка тема абьюза, скрытого насилия, нарциссических отношений, газлайтинга и психологических разборов фильмов - обязательно смотрите выпуск до конца и делитесь в комментариях, как вы поняли финал и что в этой истории показалось вам самым страшным. 🎬 Фильм: «Горничная» 🧠 Тема выпуска: абьюз, газлайтинг, подмена реальности, психологическая изоляция 💬 Напишите в комментариях: в какой момент вы сами поняли, кто в этой истории жертва, а кто разрушает реальность другого? -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал (подкасты, статьи, личные мысли на тему психологии и жизни) https://t.me/meleshkod_ru ТАЙМ КОДЫ 00:35 Почему мужчины и женщины так злятся друг на друга 01:43 Главная идея выпуска 03:33 Что такое мизогиния и мизандрия 08:37 Откуда это берется 17:54 Почему женщины воюют с женщинами 27:51 Как распознать это у себя 36:33 Почему мужчина любит мать, но унижает жену 44:55 Как выйти из этого сценария 50:01 Бесплатные видео о «Циклах силы» 50:39 Кому полезна программа 51:48 Как говорить с близкими без конфликта 56:47 Финал О ПОДКАСТЕ Почему сегодня так много ненависти между мужчинами и женщинами? Почему одни говорят «все мужики - козлы», а другие уверены, что «все бабы - дуры»? За этими фразами часто стоят не факты, а глубокие психологические травмы, семейные сценарии и накопленная боль. Эта ненависть не появляется из ниоткуда. Она формируется в детстве, впитывается из семьи, культуры, отношений с матерью и отцом, а потом незаметно начинает управлять выбором партнера, конфликтами, браком, дружбой и даже воспитанием детей. В итоге человек уже не видит живого мужчину или живую женщину - он воюет с образом, который давно сидит у него внутри. В этом выпуске мы разбираем, что такое мизогиния и мизандрия простыми словами, как распознать эти установки у себя, откуда они берутся и можно ли от них избавиться. Это разговор о том, как перестать жить чужими травмами, выйти из войны полов и начать строить отношения из уважения, а не из боли. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал (подкасты, статьи, личные мысли на тему психологии и жизни) https://t.me/meleshkod_ru Бесплатный закрытый эфир "Выход из созависимых и контразависимых отношений" https://meleshkod.ru/webinar-2 ТАЙМ КОДЫ 00:00 Вступление 00:40 Что важно вынести из этого подкаста 05:16 Что такое «Бабья Яма» 19:02 Почему возникает этот сценарий и что его запускает 34:43 Когда дочь становится «сосудом» для боли матери 40:35 Как это проявляется во взрослой жизни 48:42 Что происходит с мужчинами в такой системе 51:10 Какие ошибки мешают выбраться 59:23 Как не передать это своим детям 1:07:03 Программа «Циклы силы» О ПОДКАСТЕ Снаружи в семьях всё выглядело достойно: сильные мамы, выносливые бабушки, женщины, которые "всё тянут". А внутри - хроническая вина, запрет на слабость, невозможность представить себя счастливой. Любая попытка пожить легче, для себя, без долга - упирается в чувство, что мы предаём всех тех женщин, которые столько вынесли до нас. Мы выросли там, где боль передавалась как норма. Где женщинам "положено" тянуть, не доверять, не отделяться, не радоваться слишком громко. И не сразу понимаем, что это не "женская доля" и не наш характер - это травма, которая прошла через три поколения и продолжается в нас. В этом выпуске мы разбираем феномен "Бабьей Ямы" - как женская боль становится семейным законом, почему из него так трудно выбраться и что нужно сделать, чтобы перестать быть продолжением чужой боли и не передать её дочерям. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "от Борьбы к Близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2 ТАЙМ КОДЫ: 00:00 Вступление 00:56 Почему люди приходят в отношения за любовью, а потом начинают бороться 06:28 Как отличить сложный период от отношений, построенных вокруг борьбы 11:28 Почему один партнер давит, а второй закрывается 15:55 Что на самом деле люди пытаются получить через борьбу 19:54 Почему близость для многих ощущается как опасность 23:21 Как детский опыт формирует сценарий борьбы 27:53 Как понять, что у пары еще есть шанс 32:28 Приглашение на бесплатный эфир «От борьбы к близости» 32:54 С чего начать переход от войны к близости 37:12 Итог: почему любовь так часто превращается в борьбу 38:41 Финал О ПОДКАСТЕ Один из нас давит, другой закрывается. Один требует внимания, другой исчезает. После каждого серьёзного разговора мы становимся не ближе, а дальше - и в какой-то момент уже не живём рядом, а воюем: за правоту, за значимость, за то, чтобы нас наконец услышали. Самое горькое - мы начинаем путать это с любовью. Если трясёт, если больно, если думаю о нём всё время - значит, чувства настоящие. А на самом деле это часто не близость, а старая тревога, которая включается рядом с человеком, от которого мы больше всего ждём тепла. В этом выпуске мы разбираем, почему вместо любви мы выбираем борьбу, что мы на самом деле пытаемся получить через эту войну - и как из неё начать выходить, не разрушив отношения и себя. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир "от Борьбы к Близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2 ТАЙМ КОДЫ 00:00 Вступление — почему люди путают боль, страсть и любовь 00:01:40 Почему людям сложно различать токсичные, обычные и здоровые отношения? 00:10:59 Что такое токсичные отношения? Какие отношения уже нельзя назвать просто сложными? 00:17:15 По каким критериям понять, что отношения уже реально опасны и, возможно, из них надо выходить? 00:23:16 Что люди чаще всего ошибочно называют токсичностью? 00:29:18 Какие отношения можно назвать обычными — тяжелыми, кризисными, но такими, с которыми можно работать? 00:35:30 Приглашение на бесплатный закрытый эфир «От борьбы к близости» 00:36:02 Как понять, что отношения реально можно восстановить и привести к близости? 00:41:17 Что такое здоровые отношения и как они выглядят в реальной жизни? 00:45:57 Почему людям с травматичным опытом здоровые отношения часто кажутся скучными? 00:51:17 Повторное приглашение на эфир и финал О ПОДКАСТЕ Слово "токсичный" стало бытовым и перестало что-либо значить. Так называют любого, кто устал, не угадал настроение или поставил границу. А по-настоящему опасные отношения люди годами не распознают - оправдывают партнёра, ждут, что наладится, верят, что это просто сложный период. В итоге получается двойная ошибка. Одни уходят из живых, но трудных отношений, где впервые столкнулись не с романтической фантазией, а с реальным человеком. Другие остаются там, где их медленно стирают как личность - и не видят этого, потому что снаружи всё выглядит прилично. В этом выпуске мы разбираем три типа отношений — токсичные, обычные и здоровые. И даём ясные критерии: где надо выходить, где можно работать, а где наконец можно перестать бороться за любовь и почувствовать опору. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир с Дмитрием "Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ КОДЫ: 00:00 Тизер и о подкасте 01:44 Что такое дисфункциональное детство 06:18 5 типов родителей, которые травмируют детей 11:22 Общее ядро детской травмы 15:30 Приглашение на бесплатный закрытый эфир 16:05 Как понять, что это про вас: главные симптомы 22:13 Почему вы не умеете отдыхать и всё время что-то доказываете 23:11 Почему вы выбираете тяжёлые отношения 26:36 Почему у всех разные сценарии выживания 30:36 Как отличить последствия травмы от “черты характера” 32:24 Почему так трудно признать боль детства 36:31 С чего начать путь выхода 40:57 Повторное приглашение на эфир 41:46 Финал Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов ОПИСАНИЕ ПОДКАСТА Почему даже у внешне успешного взрослого человека внутри остаются тревога, вина, хроническое напряжение и ощущение, что нужно всё время заслуживать любовь? Часто причина не в “слабом характере”, а в раненом детстве и в тех семейных сценариях, которые когда-то стали способом выжить. Самое сложное в том, что такая травма не всегда выглядит очевидно. Это может быть не только жестокость или хаос, но и холод, эмоциональная недоступность, постоянная критика, контроль, тревожность родителей или жизнь, где ребёнку приходилось быть “удобным”, сильным и правильным. Потом это вырастает во взрослую невозможность расслабиться, любить, чувствовать себя в безопасности и просто жить без внутреннего давления. В этом выпуске мы разбираем, какие родители чаще всего травмируют детей, какое общее ядро формируется у людей из разных дисфункциональных семей, как это проявляется во взрослой жизни и с чего начать выход из этого круга. Это видео поможет не обвинять себя, а понять, что с вами происходило и почему вы живёте именно так. Если вы узнаёте себя - посмотрите выпуск до конца и обязательно переходите по ссылке в описании или закреплённом комментарии на бесплатный закрытый эфир с пошаговым планом выхода из сценариев детской травмы.

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda ТАЙМ КОДЫ: 0:30 О подкасте 06:58 Почему люди спасаются именно трудоголизмом 14:37 Грань между трудолюбием и трудоголизмом 22:42 От чего прячется трудоголик в работе 31:10 Бесплатный эфир с Дмитрием 32:16 Что происходит если жить в трудоголизме 5-10 лет и более 38:32 Как распознать в себе трудоголизм 46:10 Пошаговый план выхода из трудоголизма -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Сепарация. Обретение личной свободы": https://t.me/+Zpe1R-xN3nE5Y2Y6 ТАЙМ КОДЫ: 0:30 О подкасте 1:20 Что такое сепарация и почему она важна 6:30 Как подарок квартиры становится способа контроля 12:26 Где грань между подарком и контролем 17:17 Как влияет другая помощь родителей 24:09 Как ребенок ощущает себя в контроле родителя 30:00 Забота, в которой есть скрытая ловушка 36:00 Кому нужна сепарация, а кому нет 41:00 Нужно ли резко сепарироваться 46:02 Бесплатный эфир «пошаговый план сепарации» 46:37 Шаги сепарации 49:45 Как выглядит здоровая помощь родителей 54:40 Еще раз про эфир 55:05 Ключевая мысль подкаста -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Старт 14-дневной программы "Отношения 2.0" 3 марта 2026: https://meleshkod.ru/2/spec ТАЙМ КОДЫ: 0:32 О подкасте 1:05 Почему мы ссоримся по одному и тому же 6:10 Как партнера тригерят наши слова 14:37 4 критерия предсказывающие распад отношений 21:59 Почему мы боимся честного разговора 26:57 Как не ссориться - техника «мягкий старт» 31:43 Как делать паузу в конфликте 39:07 Что если партнер не готов к контакту 43:25 Пошаговые рекомендации 47:20 Программа «отношения 2.0» -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Закрытый бесплатный эфир по отношениям с Дмитрием: https://t.me/+o-gAmFUpdzphM2Uy ТАЙМ КОДЫ: 0:24 О подкасте 0:46 Почему даже хорошие отношения остывают 8:24 Бесплатный эфир по отношениям 9:52 Режим "обиды" 17:30 Почему в конфликте мы сражаемся 22:22 Что делать в конфликте 23:54 Скандал или холод? Что вреднее 28:24 Можно ли вернуть чувства 34:10 Любовь или Созависимость? 38:40 Притягиваются не те люди 44:00 Как говорить, чтобы тебя услышали 49:05 Страсть и зрелость. Важно ли это? -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов #психология #близость #отношения #психотерапия

Мой телеграм канал: https://t.me/meleshkod_ru

Бесплатный закрытый эфир для ВДА: https://t.me/meleshko_vda

Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs Наш Telegram канал (подкасты, статьи, личные мысли на тему психологии и жизни) https://t.me/meleshkod_ru

Бесплатный закрытый эфир "Как проходить через личный кризис": https://meleshkod.ru/krizis ТАЙМ КОДЫ: 0:24 - О Подкасте 1:30 - Что такое кризис среднего возраста 7:49 - Всё есть, но внутри пустота 15:40 - Как понять когда приходит кризис 21:52 - Какие иллюзии надо отпускать 30:46 - Почем тема смысла становится важной 38:57 - Как кризис влияет на отношения 48:07 Встреча с собственной тенью 56:36 Вторая взрослеть. Жизнь по своему сценарию 59:18 Как перейти к настоящей взрослости 1:03:04 Пошаговый план выхода из кризиса 1:09:02 Закрытый бесплатный эфир про кризис 1:09:27 Как выглядит момент после выхода из кризиса Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир про самооценку: https://t.me/samoocenka_meleshko ТАЙМ КОДЫ: 0:28 О подкасте 1:12 Почему мы обесцениваем себя 5:34 Либо я идеален - либо плохой 10:08 100 хороших комментарий, но 1 негативный выносит 15:01 Мы думаем за других как они думают о нас 19:40 Ярлыки о себе - я плохой / я ошибся 24:20 Уверенный - некомпетентный / компетентный - неуверенный 30:17 Уверенность / самоуверенность 34:50 Как отследить плохие мысли о себе 38:47 Буду себя хвалить - стану плохим 42:34 Что нужно делать. Рекомендации 46:50 Бесплатный эфир по самооценке Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный эфир про самооценку: https://t.me/samoocenka_meleshko ТАЙМ КОДЫ: 0:28 О подкасте 1:40 Ощущение со мной что-то не так 5:00 Убеждения о себе и других 12:03 Как люди попадают в позицию «Я не окей» 15:05 Позиция «я окей - вы не окей» 19:15 Все жизненные позиции 24:30 Можно ли изменить самооценку? 27:18 Конкретные советы 30:42 О бесплатном эфире про самооценку 32:44 Что делать прямо сейчас (упражнение) Авторы подкаста: Дмитрий Мелешко и Павел Болвинов

Наш Telegram канал (подкасты, статьи, личные мысли на тему психологии и жизни) https://t.me/meleshkod_ru Флагман - Онлайн-курс Циклы Силы (начать бесплатно): https://meleshkod.ru/kurs ТАЙМ КОДЫ: 0:27 О подкасте - как найти идеального партнера 5:45 Отличие фантазии от реальной близости 17:28 Как понять что влюблен не в человека, а фантазию о нем 23:19 Почему мы заводим похожие новые отношения 29:11 Критерии зрелой любви 36:14 Как не прыгать сразу в новые похожие отношения 40:39 Умение быть одному и быть себе опорой 45:47 А где романтика? 51:00 Пошаговый план близких отношений 58:47 О программе «Циклы Силы» 📚 Обсуждаемая книга: Джеймс Холлис "Грезы об Эдеме"

 О ПОДКАСТЕ:

 Мы ищем не реального человека, а "доброго волшебника" - проекцию детских потребностей, которая должна спасти нас, наполнить жизнь смыслом и сделать счастливыми. Девять из десяти песен об этом. Мы идеализируем партнеров, ждем полного слияния, требуем угадывания мыслей без слов. Но каждый раз иллюзия рушится - оказывается, это обычный человек. И мы снова в поиске нового "спасителя". Почему мы раз за разом выбираем одних и тех же партнеров? Потому что пытаемся исцелить детские раны через взрослые отношения. Холодный отец - холодные партнеры. Контролирующая мать - контролирующие отношения. Мы проецируем на других то, чего не получили в детстве, и бежим от встречи с собой. Страх одиночества превращает отношения в зависимость. Мы требуем от партнера быть родителем, избавить от пустоты, взять ответственность за наше счастье. Это не любовь - это попытка остаться ребенком. В этом выпуске мы разбираем книгу юнгианского аналитика Джеймса Холлиса "Грезы об Эдеме" - о пути от романтических иллюзий к зрелой любви. Обсуждаем, как распознать свои проекции, отличить слияние от близости, прекратить повторять один и тот же сценарий. Разбираем практические шаги для развития внутренней опоры, умения быть в одиночестве и построения отношений между двумя целостными людьми - не из отчаянной нужды, а из осознанного выбора. — Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

3 бесплатных видео о программе "Циклы Силы"- https://meleshkod.ru/kurs Спец. предложение на лучших условиях на Циклы Силы с 23 по 25 декабря: https://meleshkod.ru/2025 Telegram канал Дмитрия (подкасты, статьи, личные мысли на важные темы) https://t.me/meleshkod_ru ТАЙМ КОДЫ 0:30 О подкасте 1:05 Я недостаточно хорош 4:37 Внутренний критик 9:02 Обесценивание похвалы 13:42 Синдром самозванца 19:32 Не могу сказать «нет» 23:12 Сравнение себя с другими 30:11 Страх ошибки 38:47 Как повысить самооценку 44:00 О программе Циклы Силы ОПИСАНИЕ ВИДЕО "Я недостаточно хорош" - эта мысль разрушает жизни миллионов людей. Низкая самооценка проявляется в синдроме самозванца, неспособности принимать комплименты, страхе ошибок и невозможности сказать "нет". Постоянное сравнение себя с другими и жесткий внутренний критик отравляют каждый день. Эти проблемы не приходят по отдельности - они образуют порочный круг. Вы обесцениваете свои достижения, не верите в похвалу, боитесь совершить ошибку и живете с ощущением, что "скоро все узнают, что я обманщик". Внутренний критик не дает покоя, заставляя вас постоянно доказывать свою ценность. Неумение отказывать приводит к выгоранию, а сравнение с другими к хронической неудовлетворенности жизнью. В этом подкасте мы разбираем ключевые аспекты низкой самооценки и даем практические инструменты для работы над собой. Вы узнаете, как справиться с внутренним критиком, преодолеть синдром самозванца, научиться принимать похвалу и перестать бояться ошибок. Конкретные рекомендации повышения самооценки помогут вам выстроить здоровые отношения с собой. -- Авторы подкаста Дмитрий Мелешко Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир Для ВДА: https://t.me/meleshko_vda ТАЙМ КОДЫ: 0:31 О подкасте 2:11 Отношения - больная тема 6:57 Почему ВДА выбирает не тех людей 10:14 ВДА влюбляется в проект, а не человека 12:36 Красные флаги в отношениях 21:12 Страх одиночества 24:01 Свидание с самим собой 29:00 Как ВДА ведут себя в отношениях 40:24 Не здоровые отношения - что делать в текущих отношениях? 44:52 Отношения когда твой партнер ВДА 55:00 Бесплатный эфир для ВДА О ПОДКАСТЕ: Взрослые дети алкоголиков (ВДА) словно притягивают токсичных партнеров: абьюзеров, нарциссов, эмоционально недоступных людей. Они снова и снова попадают в разрушительные отношения, где нужно спасать, терпеть и доказывать свою ценность. А когда встречают здорового человека – убегают, потому что спокойствие кажется скучным и даже пугающим. Они не знают, как выглядит нормальная любовь, потому что никогда её не видели. В детстве ВДА жили в хаосе: непредсказуемые родители, эмоциональный холод или насилие, отсутствие границ. Они стали взрослыми слишком рано, научились подавлять свои потребности и брать ответственность за чужие эмоции. Теперь они не умеют говорить "нет", боятся одиночества сильнее смерти и растворяются в партнере, теряя себя. Они влюбляются не в человека, а в его потенциал, пытаясь "спасти" его – и сгорают в этой бесконечной борьбе. Самое страшное: они чувствуют, что недостойны любви, и сами разрушают то хорошее, что приходит в их жизнь. В этом подкасте мы расскажем, как ВДА могут построить здоровые отношения: научиться видеть "красные флаги" токсичности, перестать бояться одиночества, поставить границы и выбирать партнеров не из страха, а из желания. Вы узнаете, почему ваш внутренний радар настроен на абьюзеров, как перестать спасать других и начать заботиться о себе, и главное – как поверить, что вы достойны настоящей, безопасной любви. Да, у ВДА есть все шансы на счастье – просто нужно начать путь к себе.

Записаться на бесплатный закрытый эфир для ВДА: https://t.me/meleshko_vda ТАЙМ КОДЫ
 0:25 О подкасте 09:13 Хорошие изменения ВДА 13:40 страхи ВДА 18:58 Чувство вины у ВДА 23:31 Эфир для ВДА (бесплатно) 25:15 ВДА и их отношения 29:38 Не здоровые отношения у ВДА 38:43 ВДА и прощение родителей 41:52 Когда нет сил меняться 45:50 Вдохновение от Дмитрия — Авторы подкаста

 Дмитрий Мелешко
 Павел Болвинов