Накопились токсины

Можно ли заболеть из-за подавленных эмоций? Правда ли, что желудок реагирует на тревогу? Гнев может вызвать проблемы с желчным пузырем? Что современная наука знает о влиянии психического состояния на физическое здоровье? В этом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с клиническим психологом, кандидатом психологических наук Ильей Плужниковым разбирается в психосоматике. Поговорили о стрессе, тревожных симптомах ЖКТ, аллергиях, хронических заболеваниях и популярных идеях о «невыраженных эмоциях». === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст студии Rasstriga.doc === Контакт для рекламы и других предложений rasstriga-channel@yandex.ru

«Зеленая кровь» растений или очередная маркетинговая уловка? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» разбираемся с хлорофиллом и ищем ответы на актуальные вопросы. Правда ли, что хлорофилл помогает убрать запах тела? Как его производят из арктической ламинарии в Белом море на Архангельском водорослевом комбинате? Кому действительно стоит добавить хлорофилл в свой рацион? И главное: есть ли у всего этого научно подтвержденная польза? На эти вопросы ответили интегративный гастроэтеролог, диетолог Алсу Азанова и директор по маркетингу бренда SNOW SEA, выпускающего жидкий хлорофилл, Ксения Кормыш. === Подкаст студии Rasstriga.doc === Контакт для рекламы и других предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как жить, когда мозгу одновременно нужна строгая рутина и он же постоянно ее саботирует? Почему человек может часами погружаться в любимую тему, но не справляться с простыми бытовыми задачами? И где заканчиваются особенности характера и начинается сочетание РАС и СДВГ? В этом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с психиатрами и психотерапевтами из Хабаровска, ведущими подкаста «Вне приема» Луизой Бажановой и Евгенией Вавиловой говорит о жизни с РАСДВГ – сочетанием аутистических черт с СДВГ. Разбираемся, почему эти состояния так часто встречаются вместе, как выглядят противоречивые симптомы и социальные сложности, а также откуда берутся тревога, проблемы со сном и перегрузки. Говорим о психотерапии и препаратах, а еще о восстановлении, организации быта и работы. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст «Вне приема» https://vnepriema.mave.digital/ === Подкаст студии Rasstriga.doc === Контакт для рекламы и других предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как врач-хирург смотрит на питание и тренировки, чем опасен «пабмединг», какие ошибки допускают нутрициологи и тренеры, действительно ли силовые тренировки делают нас здоровее? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» о медицинском образовании, работе в неотложной помощи и лишнем весе душный ЗОЖник Игорь Кун разговаривает с врачом, хирургом, нутрициологом и фитнес-тренером Денисом Афанасьевым, который сейчас живет в Уругвае. Также выяснили, всем ли нужно качаться, как выбрать тренера и чем реальная работа врача в неотложке отличается от сериала «Больница Питт». === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Денис Афанасьев https://t.me/+YyLVHcka0Zk4ODVi === Подкаст студии Rasstriga.doc === Контакт для рекламы и других предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как работает эскапизм? Куда мы убегаем, когда проблем становится слишком много? Почему после эры достигаторства мы оказались в эпохе усталости? В этом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с психологом и сексологом Константином Никулиным говорит об эскапизме – побеге из реальной жизни. А еще о личном опыте випассаны – практике молчания и медитаций. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Константин Никулин Tg https://t.me/nikulin_psiholog Vk https://vk.com/nikulin.psiholog === Подкаст студии Rasstriga.doc === Контакт для рекламы и других предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как страдает кисть от постоянного использования мобильного устройства? Какие травмы рук бывают при игре в падел и теннис? Что такое стресс-перелом? О том, как укрепить кости и почему не стоит откладывать поход к травматологу, рассказали КМН, кистевой хирург Гайк Парсаданян и травматолог-ортопед Андрей Сиденков. Также обсудили, какие последствия травм могут наступить после падений с самоката, как вредные привычки могут помешать восстановлению после переломов и почему не стоит торопиться с МРТ. === Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как уживаться двум успешным людям в одних отношениях, можно ли построить отношения, когда у обоих партнеров нарциссические черты, куда исчезла романтика и можно ли вообще любить другого человека, когда главным проектом жизни становимся мы сами? В этом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с психологом Кириллом Ткачом обсудил любовь в эпоху нарциссизма. Поговорили об эго, настоящей близости, успешных людях в паре и о том, как сегодня ощущаются хорошие отношения. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Кирилл Ткач https://t.me/ps_rasskazhi === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Откуда взять больше энергии, можно ли ускорить восстановление и рост мышц препаратами? Работают ли пептиды, ноотропы и коллаген? В новом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с кандидатом биологических наук Степаном Радько разбирается в фармакологии для тех, кто тренируется, хочет похудеть, лучше восстанавливаться и дольше оставаться активным и молодым. Говорим о пептидах, ноотропах, креатине, мельдонии, адаптогенах, стимуляторах и препаратах GLP-1, а также о побочных эффектах и реальной цене быстрого результата. Разбираемся, почему фарма может вообще не сработать и можно ли после нее «откатиться» обратно. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Степан Радько в tg https://t.me/Baldguyfromthegym === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Можно ли управлять старением, нужно ли искать «дефициты» и подгонять себя под идеалы красоты? В этом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с врачом-фтизиатром и популяризатором науки Анной Болдышевой разбирается, как действительно причинить себе пользу и не навредить чрезмерной заботой о здоровье. Говорим о простудах, диетах и попытках исправить последствия образа жизни таблетками и уколами. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Анна Болдышева в tg https://t.me/comonsencemedicine === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как произвести высокобелковый напиток из сыворотки? Как бактерии живут в кисломолочных продуктах и действительно ли они полезны? Нужно ли добавлять белковые продукты в рацион и как это правильно делать? Стоит ли верить обещаниям и составу, указанным на упаковке? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун продолжает разбираться в продуктах, которые давно прописались в наших холодильниках. На вопросы о производстве высокобелковых кисломолочных продуктов ответил инженер-технолог, кандидат технических наук Михаил Глушаков, а посмотреть на молочные продукты глазами врача помогла кардиолог и диетолог Екатерина Кольцова. Также в этом выпуске поговорили о контроле качества, логистике, сроках годности, современных технологиях производства кисломолочной продукции, сахарозаменителях, разработке новых вкусов и о том, существуют ли на заводах профессиональные дегустаторы. === Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Всегда ли нарциссизм управляет сталкером? Где проходит граница между настойчивостью и обсессией? Каков мотив сталкинга бывших или потенциальных партнеров? Почему одни воспринимают десятки сообщений как романтику, а другие – как угрозу? В этом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун вместе с психоаналитиком, клиническим психологом и супервизором Владимиром Крупиным обсуждает сталкинг – тему, которая давно перестала быть уделом триллеров и сериалов, вроде «Ты», «Олененок» или «Обсессия». Также поговорили о преследовании публичных людей и специалистов помогающих профессий, попытались понять, что движет сталкером, всегда ли за этим стоит психическое расстройство и что делать человеку, который оказался объектом навязчивого внимания. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Владимир Крупин в tg @krupin_ps === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Правда ли, что посттравматическое стрессовое расстройство может быть спровоцировано авариями, тяжелым детством, потерей близкого человека и другими событиями, которые переворачивают жизнь? В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун вместе с психиатром и психотерапевтом Эммой Артуровной обсудили ПТСР. Разобрали, почему у двух людей одна и та же травма может привести к совершенно разным последствиям, как распознать посттравматическое стрессовое расстройство у себя или близких и как травматический опыт меняет память, эмоции, отношения и восприятие мира. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Канал Эммы Артуровны https://t.me/glampsy === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Как работают антидепрессанты и когда они действительно нужны? Правда ли, что они вызывают зависимость и меняют личность? Чем отличаются препараты для лечения депрессии, тревожных расстройств, бессонницы и хронической боли? В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун вместе с врачом-эндокринологом, психиатром и психотерапевтом Анной Левчиной разбирает одну из самых спорных тем современной психиатрии – антидепрессанты. Обсудили, почему вокруг антидепрессантов столько страхов и могут ли спорт и психотерапия заменить фармакологическую поддержку. А еще поговорили о том, что известно о новых препаратах, побочных эффектах, синдроме отмены, наборе веса, влиянии антидепрессантов на сексуальную жизнь и их сочетании с алкоголем. === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Тg-канал для психологов и психотерапевтов: t.me/psy_team_school === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун разговаривает с ученым-физиологом МФТИ Дмитрием Бачиным о том, как должны меняться тренировки с возрастом и что действительно влияет на силу мышц, их рост и здоровье. Разобрали самые популярные вопросы из тренажерного зала: нужны ли тренировки «до отказа», работают ли суперсеты и дроп-сеты, кому нужна растяжка? А также поговорили о йоге, пилатесе, гибкости и о том, как сохранить подвижность на долгие годы. === Дмитрий Бачин https://telegram.me/scilinkx === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Почему одни стоят в очереди на заправку за бензином, а другие будто не знают, что происходит? Где проходит граница между нормальной реакцией на стресс и тревожным расстройством? В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун вместе с клиническим психологом, КПТ- и схема-терапевтом Давидом Еремяном разбираются, как тревога незаметно начинает управлять нашей жизнью. Получился разговор о постоянном желании все контролировать, трудоголизме как способе справляться с неопределенностью и о том, как формируются тревожные расстройства. Отдельно обсуждаем, как тревога влияет на вес, отношения, повседневные решения и качество жизни. === Подкаст «Нам нужен толчок» «Яндекс Музыка» https://music.yandex.ru/album/42739699 Apple Podcasts https://clck.su/VpFRr «Звук» https://zvuk.com/podcast/51173360 Другие платформы https://podcast.ru/1896943733 === Давид Еремян https://t.me/eremianpsy === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Почему мы так боимся стареть? Что приводит к пластическим операциям? Правда ли, что худоба стала новым символом статуса? В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун вместе со специалистом по расстройствам пищевого поведения, автором популярного подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым разбирается, как стандарты красоты влияют на нашу жизнь, приносят ли счастье пластические операции и где проходит граница между заботой о себе и зависимостью от чужого мнения. === Подкаст «Чай с психологом» https://podcast.ru/1487336390 === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Драмы в отношениях происходят из-за детский травм? Как события прошлого влияют на наше настоящее? Почему наши воспоминания отличаются от родительских, и виновата ли во всех бедах холодная мать? Нужно ли переделывать себя ради отношений, почему тип привязанности и травма – это еще не приговор и ради каких отношений не стоит бороться – об этом Игорю Куну в подкасте «Накопились токсины» рассказала кандидат психологических наук, психотерапевт, психолог-консультант, специалист в области работы с психотравмой и ее последствиями Татьяна Галич. === Татьяна Галич https://t.me/dalivvah === Игорь Кун и «Накопились токсины»: Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун отправляется не в лабораторию и не в кабинет врача. Вместе с Екатериной Преображенской, арт-директором и декоратором, мы окажемся в горах Китая, где учат кунг-фу. Екатерина рассказала, зачем люди едут в школу Шаолиня, как выглядит день человека, добровольно уехавшего с насиженного места, чтобы тренироваться и медитировать от рассвета до заката, и почему реальность оказалась менее романтичной и более впечатляющей, чем посты в соцсетях. Она также ответила на вопрос, правда ли учеников Шаолиня заставляют бегать по горам, часами стоять в стойках и терпеть боль, как в фильмах. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc Tg https://t.me/kun_v_palto Vk https://vk.com/pod_toxiny === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Правда ли, что железо в дефиците у каждого второго человека, можно ли восполнить его едой, почему ферритин бывает низким при нормальном гемоглобине и стоит ли бежать на капельницы после первого приступа чувства усталости? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун и врач-гематолог Тимур Бурков разговаривают о том, что на самом деле происходит в нашей крови и почему вокруг железа, анемии и анализов сегодня столько мифов. Разбираемся, какие заболевания лечит гематолог, что показывает общий анализ крови, когда синяки, кровотечения или постоянная слабость становятся поводом для обследования. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для предложений rasstriga-channel@yandex.ru

Что такое срок годности и говорят ли производители правду о составе? Как проводятся проверки продуктов, прежде чем они попадают в магазины? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» генеральный директор компании «Старт качества» Константин Деревсков объяснил, как определяется срок годности продуктов, из чего складывается их цена, из-за чего появляются ошибки на этикетках и как рядовые покупатели могут влиять на производителей. === Константин Деревсков в Tg https://t.me/qualitynewss === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Почему мозг иногда «решает», что мир вращается, хотя мы стоим на месте? Почему человек может потерять слух в молодом возрасте? Чем опасны ватные палочки? В новом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун разговаривает с оториноларингологом и отоневрологом Екатериной Довлатовой – врачом, который занимается головокружениями, шумом в ушах, нарушениями равновесия и потерей слуха. В этом выпуске разбираем, как устроен вестибулярный аппарат, зачем внутреннему уху нужны «кристаллы», что такое болезнь Меньера, нистагм, вестибулярная мигрень и нейронит. А также обсуждаем, почему звон в ушах или внезапное головокружение нельзя игнорировать. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун вместе с клиническим психологом и супервизором Анной Якушенко рассуждают, почему отношения заканчиваются, как справляться с одиночеством и почему после 30 становится сложнее находить «своих». Поговорили про двор, в который больше никто не зовет гулять, про ощущение, что ты вкладываешься больше, чем получаешь, про страх остаться одному и про честный вопрос: а были ли бы мы друзьями, если бы встретились в других обстоятельствах? Получился душевный, немного грустный, но честный разговор о дружбе, расставаниях и о том, почему не все в нашей жизни навсегда. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Как продлить свое здоровье и позаботиться об активном будущем? Может ли искусственный интеллект помочь врачам, и стоит ли верить диагнозам из нейросетей? Что действительно нужно для здорового образа жизни? О суставах, лишнем весе и стоимости ЗОЖа в этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с травматологом-ортопедом Андреем Сиденковым и главным врачом филиала сети клиник «Семейная», терапевтом Александром Лаврищеввым. И главное – в этом выпуске обсудили план, который можно использовать, чтобы продлить свои активные годы жизни. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Почему олимпийские чемпионы включают греблю в свою тренировочную программу, а любители спорта выбирают ее для восстановления после травм? Кому подходит этот вид тренировок и с каким уровнем подготовки можно начать? Правда ли, что она может заменить и кардио, и силовые занятия? О том, как открыть студию для тренировок на гребных тренажерах (и не только), а также о целях, которых можно достичь на гребле, рассказала директор фитнес-студии Ольга Величко. Ведущий подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с ней о том, из чего состоит гребная тренировка, какие мышцы она задействует и действительно ли может закрыть сразу несколько задач: от жиросжигания до поддержания мышечной массы. А также обсудили, как вписать греблю в повседневную жизнь. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Как мысли о еде приводят к расстройству пищевого поведения? Где проходит граница между «заботой о себе» и навязчивым поведением? Может ли страх лишнего веса или увлечение фитнесом привести к РПП? О стремлении к идеалам и современной терапии РПП в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорю Куну рассказала психолог, гештальт-терапевт, эксперт по РПП и снижению веса Елена Гуревич. Также обсудили тягу к «правильному питанию», роль семьи в формировании пищевого поведения и другие вопросы. === Канал Елены Гуревич https://t.me/rpp_stop Больше про индивидуальную и групповую терапию РПП https://elenagurevich.ru/sate === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Можно ли убрать сосудистую сетку на ногах без последствий? К каким проблемам с венами приводит сидячая или стоячая работа? Что помогает от отеков во время перелетов в самолетах? Что такое тромбофлебит, тромбоз и тромбоэмболия, рассказал кандидат медицинских наук, сосудистый хирург, флеболог Максим Абасов. Также обсудили варикоз, занятия спортом и их влияние на вены, вред курения и то, с какими симптомами стоит сразу обращаться к флебологу. === Максим Абасов https://t.me/flebologmaximabasov Игорь Кун https://t.me/kun_v_palto «Расстрига» https://t.me/rasstriga === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Кто виноват в нарциссической травме и можно ли ее получить во взрослом возрасте? Только ли нарциссы достигают успеха? Как выглядят отношения с нарциссом и кому в них будет комфортно? О том, кого считать нарциссами и кто вступает с ними в отношения, в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун поговорил с клиническим психологом Вероникой Крыловой. А также обсудили, как проходит психотерапия нарциссов, всегда ли нарциссы становятся абьюзерами и почему стигма делает из них изгоев общества. === Вероника Крылова https://t.me/psycho_calm === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В каких случаях еще не поздно менять образ жизни, чтобы решать проблемы со здоровьем? Правда ли, что дефициты сегодня у всех? О чем говорит тяга к определенным продуктам? Можно ли простыть от сквозняка и работают ли «противовирусные для профилактики»? В этом выпуске разбираем мифы и реальные причины болезней вместе с врачом-терапевтом сети клиник DocMed Георгием Каевицером. А также обсуждаем экзотические вирусы (в частности лихорадку чикунгунья) и влияние различных факторов на здоровье и продолжительность жизни. === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Нужно ли гоняться за оргазмом? Какие заблуждения о сексе существуют в парах? Как добавить близости новизны? И как прийти к гармоничным отношениям в паре? На эти и другие вопросы об интимной жизни ответила семейный психолог и сексолог Оксана Кабашная. Также обсудили отказ от секса в паре, поговорили о том, как отличать желание от возбуждения и почему хороший секс начинается с познания себя. === Оксана Кабашная https://t.me/OksanaKabashnaya === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

Что делать, если весь накопленный опыт рассосался, как ботокс? Как заземлиться и перестать суетиться в эпоху информационного шума и мировых кризисов? Как при этом сохранить фокус на важном? И можно ли заботиться о себе без чувства вины? О том, где искать опору, когда привычные ориентиры больше не работают, в первом выпуске нового сезона «Накопились тоскины» Игорь Кун поговорил с Марий Рыбиной – бизнес-консультантом, автором книги «Сейчастье. 52 идеи заботы о себе», преподаватель Московского института психоанализа. === Мария Рыбина https://t.me/MariyaRybina === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В финальном эпизоде сезона «Накопились токсины» душный зожник Игорь Кун говорит о продуктивности без иллюзий, а также про выгорание, дофамин и целеполагание. А еще предлагает устроить челлендж «адская неделя» и освоить «медленную продуктивность». Помимо ответов на вопросы слушателей, в этом выпуске будут рекомендации фильмов и книг, а также рецепт блинов из киноа. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Что стоит за победой в шоу «Титаны» и как добиться высоких результатов в любом спорте? Как восстанавливаться между тренировками и какую роль в физической форме играет возраст? Как мотивировать близких заниматься физической активностью? На эти и другие вопросы ответили победитель второго сезона шоу «Титаны», учитель физической культуры Николай Бобылев и фитнес-тренер Александр Перхулов. === Ссылки выпуска: Николай Бобылев https://t.me/fizruk_bobylev Александр Перхулов https://dzen.ru/perhulov Шоу «Титаны» https://rutube.ru/metainfo/tv/405933/ === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске «Накопились токсины» душный ЗОЖник, доказательный нутрициолог и студент магистратуры Сеченовского университета Игорь Кун рассказал, зачем нужна клетчатка (спойлер: не только для ЖКТ), как она связана с метаболическим здоровьем и даже когнитивными функциями, чем пищевые волокна в сосисках отличаются от клетчатки в яблоке и как справиться с газообразованием от бобовых. А еще Игорь пояснил, что происходит с клетчаткой при варке, запекании, охлаждении и ферментации. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Почему врачи боятся сильного иммунитета? Как влияет на здоровье человека хронический стресс? Действительно ли нужны вакцины? Может ли быть зависимость от спорта? На эти и другие вопросы об иммунитете в подкасте «Накопились токсины» ответила врач-иммунолог, д.м.н., заведующая кафедрой иммунологии, микробиологии и вирусологии с курсом клинической иммунологии и аллергологии МГУ им. Н.П. Огарева Ольга Радаева. Также в этом выпуске Игорь Кун обсудил с Ольгой новые диетологические рекомендации США, питание в школах и борьбу с ожирением. === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

Углеводы вечером приводят к лишнему весу? Может ли картофель быть полезным? Может ли еда влиять на кортизол? В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун разбирает тему углеводов: какое место они занимают в рационе, правда ли, что вечерние углеводы «идут в жир», как они связаны с гормонами, женским здоровьем, сном и тренировками. А также рассказывает про резистентный крахмал, цельнозерновые продукты и разбирает новые рекомендации по питанию DGA 2025–2030. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Сбываются ли желания, загаданные под бой курантов, и можно ли начать новую жизнь с первого января (со следующего месяца, с понедельника)? Это, пожалуй, лучшая тема для разговора в самом начале года. Почему необязательно достигать целей? Что не так с марафонами желаний? Как наш мозг реагирует на неоправданные ожидания? Где искать мотивацию? Зачем нам ритуалы загадывания желаний? Как понимание работы мозга может помочь достигать целей? В вопросах желаний, достижения целей, а также роли в этих процессах дофамина и других нейромедиаторов Игорю Куну в этом выпуске подкаста «Накопились токсины» помогли разобраться психоаналитик, ведущая и продюсер проекта «Чужие письма» Ольга Кузнецова и выпускник кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, преподаватель биологии Антон Терентьев. === Ссылки выпуска: Tg Ольги Кузнецовой https://t.me/olgakuzyapisma Tg Антона Терентьева https://t.me/bio_tokha_channel Проект «Чужие письма» YT https://www.youtube.com/@chuzhie_pisma VK https://vk.com/chuzhiepismavk Rutube https://rutube.ru/channel/23504586/ === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В первом выпуске 2026 года душный зожник Игорь Кун честно рассказывает, как выглядит его расписание и образ жизни. А также говорит о воле, выгорании, мотивации и о том, как применяет накопленные знания в жизни. А еще Игорь отвечает на вопросы слушателей о взвешивании еды, перекусах, БАДах, чекапах, инсулинорезистентности, сидячей работе и профилактике онкологических заболеваний. После прослушивания этого выпуска вы поймете, как превратить питание и тренировки в привычку, а не подвиг, найдете еще несколько причин начать тренироваться и перестанете тратить деньги на неработающие добавки. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Предновогодний выпуск о том, как избежать лишней головной боли. Автор канала о мигрени «Хрень-мигрень» Ирина Войтенко и доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов помогли понять природу мигрени, разобраться в видах боли, а также обсудили симптомы и лечение. В этом выпуске «Накопились токсины» Игорь Кун с экспертами разбирает на примере мигрени, как на человека влияет стресс, чрезмерный отдых, алкоголь и образ жизни. === Ссылки выпуска: Канал «Хрень-мигрень» https://t.me/migreblog === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун подвел итоги, а также рассказал о главных инсайтах 2025 года. Ну и, конечно же, подушнил про алкоголь, а также развенчал миф о сорбентах и рассказал, как пережить праздники. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Ежегодно у полумиллиона россиян впервые диагностируется ожирение. По данным Минздрава, общая заболеваемость населения России за пять лет увеличилась более чем на 52%. Власти и медицинское сообщество бьют тревогу: что же будет дальше? Ведь ожирение не просто опасно само по себе, но и проводит ко множеству других болезней. Почему мы толстеем и как с этим бороться? Чтобы ответить на эти вопросы, Игорь Кун пригласил в студию подкаста «Накопились токсины» кандидата медицинских наук, эндокринолога, диетолога «ГУТА Клиник» Татьяну Гудожникову и главу комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Леонова. === Ссылки выпуска: Татьяна Гудожникова https://t.me/t_gudozchnikova Сергей Леонов https://t.me/s/leonovlife === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный зожник Игорь Кун разбирается с одной из самых демонизируемых тем интернета — жирами. Рассказал, чем насыщенные жиры отличаются от ненасыщенных, зачем нам вообще жир в рационе, и правда ли, что «чтобы похудеть, надо урезать жир до нуля». Разобрал, что такое«гонка желчи» и почему слишком резкое похудение способно ударить по здоровью. Также в этом выпуске Игорь Кун ответил на вопросы слушателей: нужно ли пить оливковое масло, вредно ли кокосовое и пальмовое масло, как есть жиры так, чтобы работать мозгом, худеть без фанатизма и не устраивать детокс на выживание. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Антивозрастная косметика стала самой быстрорастущей категорией в сегменте средств по уходу за лицом. По словам экспертов, это связано с ростом аудитории этих товаров в России: население становится старше, к тому же антивозрастными средствами все чаще интересуются мужчины. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» мы поговорили о том, как развивается косметология сегодня, какие тренды в ней преобладают, а также о том, почему качественный косметологический уход – это чаще всего совсем не дешевое удовольствие. Гостями студии стали визажист, создатель собственного бренда косметики Денис Карташев и дерматолог-косметолог, аллерголог-иммунолог Мария Польнер. === Ссылки выпуска: Мария Польнер: https://t.me/dr_polner Денис Карташев: https://t.me/deniskartashev === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи: rasstriga-channel@yandex.ru

В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» Игорь Кун отвечает на вопросы про тренировки. Почему заниматься по шесть часов семь дней в неделю — плохой план, как на самом деле растут мышцы и почему нельзя пропускать день ног? А еще говорит о типах мышечных волокон, о том, как понять, что нагрузка адекватная, и как жить, если вы ненавидите кардио. Обсуждаем домашние тренировки, дисциплину вместо мотивации и составляем схему тренировки. Выпуск-оберег от инфоцыганства и марафонов из серии «Минус 10 кг за неделю». === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или в сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru

Дейтинговые приложения уже давно стали одним из самых распространенных способов заводить знакомства. В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» мы разбираемся, как работают эти сервисы, что пользователи ищут в потенциальных партнёрах и какие ошибки совершают при заполнении анкет. Чтобы разобраться в этих вопросах, Игорь Кун пригласил в студию главу сервиса «VK Знакомства» Игоря Кузнецова и автора популярного канала об отношениях Елизавету Кузнецову. === Ссылки выпуска: Tg Лизы https://t.me/sapiscience Tg Игоря https://t.me/brainshare === Видеоверсию этого выпуска можно посмотреть: В YouTube –https://www.youtube.com/@Rasstrigadoc В VK Видео – в группе нашего подкаста: https://vk.com/pod_toxiny В Rutube – https://rutube.ru/channel/18048385/ В Дзене – https://dzen.ru/toxiny === Для связи rasstriga-channel@yandex.ru

В этом выпуске подкаста «Накопились токсины» душный ЗОЖник Игорь Кун отвечает на вопросы подписчиков о своем рационе, о том, что делать с тягой к сладкому и как вписать его в здоровый рацион, можно ли тренироваться на голодный желудок, чем отличается обезжиренный творог от обычного, а также об опасностях интервального голодания. А еще рассказывает про кофе и кофеин, в также разъясняет, почему нам постоянно говорят о вреде еды на ночь и пользе завтрака. === Задать свои вопросы для следующих выпусков вы можете в тг Игоря Куна https://t.me/kun_v_palto или сообществе «Накопились токсины» в ВК https://vk.com/pod_toxiny === Подкаст лейбла Rasstriga.doc === Контакт для партнеров rasstriga-channel@yandex.ru