Tāpēc, ka traumēts?
Vita Kalniņa
Informācija par to, kā ikdienas dzīvē izskatās un tiek piedzīvotas psiholoģiskas traumatizācijas sekas, un kā sev tajā palīdzēt. Esmu psiholoģe un psihoterapijas speciāliste ar 23 gadu darba stāžu profesijā. Ar šo raidierakstu vēlos vairot cilvēku izpratni par to, kā rodas traumas, kādas sekas tās atstāj un kā ar tām iejūtīgi apieties. Es ticu, ka šīs zināšanas var mazināt daudzu cilvēku vainas un kauna sajūtu, kā arī uzlabot attiecības ar sevi un citiem. Uzzini vairāk par mani, manām grāmatām un manu darbu: https://vitakalnina.lv/ https://lina.lv/
Informācija par to, kā ikdienas dzīvē izskatās un tiek piedzīvotas psiholoģiskas traumatizācijas sekas, un kā sev tajā palīdzēt. Esmu psiholoģe un psihoterapijas speciāliste ar 23 gadu darba stāžu profesijā. Ar šo raidierakstu vēlos vairot cilvēku izpratni par to, kā rodas traumas, kādas sekas tās atstāj un kā ar tām iejūtīgi apieties. Es ticu, ka šīs zināšanas var mazināt daudzu cilvēku vainas un kauna sajūtu, kā arī uzlabot attiecības ar sevi un citiem. Uzzini vairāk par mani, manām grāmatām un manu darbu: https://vitakalnina.lv/ https://lina.lv/
#36 Bailes un traumas ietekme
Epizodes
Kāpēc reizēm tu baidies arī tad, kad nekas slikts īsti nenotiek? Kāpēc neizdodas sevi nomierināt tikai ar domu palīdzību? Un kā bailes ir saistītas ar vēlmi visu kontrolēt? Bailes palīdz pamanīt briesmas un sevi pasargāt. Taču reizēm tās rodas arī pavisam ikdienišķās situācijās. Īpaši pēc traumatiskas pieredzes, kad pat neliels atgādinājums par agrāk piedzīvoto var izraisīt spēcīgu baiļu reakciju. Viens no veidiem, kā cilvēki cenšas tikt galā ar bailēm, ir kontrole. Tā ir rūpīga plānošana, nemitīga detaļu pārbaudīšana un vēlme paredzēt visu, kas vien varētu noiet greizi. Reizēm tie ir arī centieni kontrolēt citu cilvēku uzvedību. Tas viss var palīdzēt uz brīdi sajusties drošāk. Taču ar laiku trauksme mēdz tikai pieaugt, jo visu paredzēt un kontrolēt tāpat nav iespējams. Epizodē dzirdēsi: Kā bailes palīdz un kā ierobežo dzīvi ilgtermiņā; Kas notiek smadzenēs un ķermenī, kad piedzīvojam bailes; Kā traumatiska pieredze var ietekmēt reakcijas uz šķietami nekaitīgām situācijām; Kāpēc dažas bailes ar laiku kļūst arvien spēcīgākas un sāk ierobežot dzīvi; Kā bailes ir saistītas ar pārmērīgu vajadzību kontrolēt sevi, citus un notikumus; Kāpēc izvairīšanās no bailēm un nemitīga cenšanās sevi nomierināt var vēl vairāk pastiprināt satraukumu; Kā palīdzēt sev baiļu brīžos un pakāpeniski iegūt lielāku brīvību savās izvēlēs. Pievienojies manai abonementu programmai ("Laimīgā skola")! Uzņemšana notiek no 4. līdz 15. novembrim, iegādājies savu abonementu šeit: https://skola.vitakalnina.lv/veikals/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Piesakies manai ikmēneša vēstulei e-pastā. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vai pazīsti tādu cilvēku, kuram gandrīz nekad nekas nav pa prātam? Lai kas arī notiktu, viņš atradīs kaut ko, par ko izteikt kritiku un paust savu neapmierinātību. Varbūt reizēm šādu attieksmi pamani arī sevī? Aiz mūžīgā negatīvisma var slēpties mēģinājums pasargāt sevi no vilšanās, ievainojamības vai šaubām par sevi, par to, ka neesmu pietiekami labs. Kritizēšana var radīt arī kontroles un pārākuma izjūtu, īpaši tad, ja cilvēkam ir grūti justies droši attiecībās ar citiem. Epizodē runāju par negatīvisma psiholoģiskajiem iemesliem, projekciju, piesaistes pieredzi un iespējām mainīt ierastos uzvedības modeļus. Epizodē uzzināsi: Kā hronisks negatīvisms un vēlme kritizēt var būt saistīta ar agrīnu pieredzi un psiholoģisku traumu. Kā citu noniecināšana var palīdzēt cilvēkam regulēt savu pašvērtības izjūtu. Kas ir projekcija un kā tā ietekmē priekšstatus par citiem cilvēkiem. Kāpēc reizēm cilvēkiem veidojas izteikti stingri priekšstati par to, kas ir pareizi un nepareizi. Kā citu kritizēšana un noniecināšana var būt saistīta ar piesaistes pieredzi. Kā atpazīt šos modeļus sevī un kā reaģēt, sastopoties ar tiem attiecībās. Manas grāmatas "Pirmās attiecības cilvēka dzīvē" atjaunotā un papildinātā izdevuma iepriekšpārdošana: https://lina.lv/products/pirmas-attiecibas-cilveka-dzive Grāmata "Izpatikšana" atrodama šeit: https://lina.lv/products/izpatiksana Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Piesakies manai ikmēneša vēstulei e-pastā.
Šajā raidieraksta epizodē stāsts ir par melošanu kā vienu no iespējamām izdzīvošanas un pielāgošanās stratēģijām pēc traumatiskas vai ilgstoši nedrošas, visbiežāk bērnības pieredzes. Dzirdēsi arī par izpatikšanas reakciju, kas var ieslēgties situācijās, kad cilvēks tik ļoti cenšas izvairīties no otra dusmām, vilšanās vai atraidījuma, ka sāk teikt to, ko, viņaprāt, otrs vēlas dzirdēt. Ja bērnībā teikt patiesību nebija droši, jo par notikušo varēja saņemt sodu, tikt kaunināts vai atraidīts, patiesības slēpšana varēja būt veids, kā sevi pasargāt. Stresa situācijās stāstāmais vai atbilde uz kādu jautājumu var tikt pielāgoti gandrīz automātiski. Zibenīgs un bieži neapzināts lēmums neatklāt to, kas patiesībā notika, bet ātri izgudrot, ko vajadzētu pateikt, lai viss beigās būtu kārtībā. Uzzināsi arī, kā savulaik bērnībā noderējusi stratēģija pieauguša cilvēka attiecībās var kļūt destruktīva. Tā var graut uzticēšanos, radīt arvien jaunus melus un sāpināt cilvēkus, kuri nav atbildīgi par agrāk notikušo pieredzi. Šajā epizodē: kāpēc melošana var būt pašaizsardzības reakcija; kā bailes, kauns un sodu saņemšana negatīvi ietekmē spēju teikt patiesību; kā melošana var būt saistīta ar izpatikšanas reakciju; kāpēc cilvēks reizēm samelo gandrīz refleksīvi, pat ja tam šķietami nav iemesla; kāpēc traumas izpratne nepadara melošanu nekaitīgu un neatceļ atbildību; kas var palīdzēt pamanīt šo automātisko reakciju un pamazām izvēlēties citādu rīcību. Manas grāmatas "Pirmās attiecības cilvēka dzīvē" atjaunotā un papildinātā izdevuma iepriekšpārdošana: https://lina.lv/products/pirmas-attiecibas-cilveka-dzive Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Piesakies manai ikmēneša vēstulei e-pastā.
Netieši pārmetumi, klusēšana, ironija, regulāra kavēšanās, “nejaušas” aizmāršības un dīvaina gaisā jūtama spriedze, kas pasaka vairāk nekā vārdi - tā visa ir pasīvi agresīva uzvedība. Pasīvā agresija parasti nenozīmē, ka kādam vienkārši ir "tāds raksturs". Biežāk tas ir iemācīts izdzīvošanas veids, kā paust savas dusmas vai vajadzības netiešā veidā, jo tieša izteikšanās savulaik radīja kādus draudus. Pirms sāc skatīties apkārt un atpazīt visus savus pasīvi agresīvos līdzgaitniekus, aicinu tevi uz brīdi apstāties un vispirms pajautāt sev: vai es atklāti un skaidri pasaku, kā man iet un kas man ir vajadzīgs? Vai tomēr reizēm izvēlos komunicēt netieši – ar aizvainojuma pilnu attieksmi vai sodot otru ar klusēšanas distanci? Epizodē dzirdēsi: kā izpaužas pasīvi agresīva uzvedība ikdienas attiecībās; kādi iemesli un iekšējie ievainojumi var slēpties aiz šāda komunikācijas veida; kā reaģēt, ja sastopies ar cita cilvēka pasīvo agresiju; kā pamanīt un mainīt savus pasīvi agresīvos uzvedības modeļus. Kamēr raidieraksts klusēs, mani vari satikt Laimīgajā skolā. Pieteikšanās atvērta no 5. līdz 15. martam šeit: https://skola.vitakalnina.lv/veikals/ Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Psihoterapijas praksē bieži dzirdu, kā cilvēki, runājot par savām smagajām dzīves pieredzēm, noliedz, ko tās īstenībā viņiem nozīmējušas. Viņi mazina ne tikai savu pagātnes pieredžu nozīmību, bet arī nepietiekami nopietni pievēršas tam, ko piedzīvo savā dzīvē pašlaik. Daudzi nes smagas pagātnes un arī tagadnes nastas, kas realitātē nozīmē viņiem grūtības un ciešanas, taču viņi turpina "paciesties" un izturās pret to tā, ka tas "nekas tāds jau nemaz nav". Epizodē dzirdēsi: Ko nozīmē sevi uztvert nopietni; Kāpēc mēs mēdzam bagatelizēt to, kas ar mums noticis; Kā agrīnās attiecības ietekmē spēju atzīt savu ievainojamību; Kādas sekas rada tas, ja ilgstoši neuztver sevi nopietni; Kā soli pa solim attīstīt labvēlīgu attieksmi pret sevi. Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Atklājot, ka dažādu dzīves grūtību cēlonis varētu būt iepriekš piedzīvota traumatizācija, dabiska šķiet vēlme pēc iespējas ātrāk šo visu atrisināt. Savukārt, dzirdot, ka dziedināšanās var prasīt pat vairākus gadus, daudzi alkst atrast kādu ātrāku un īsāku ceļu uz risinājumu un atvieglojumu. Epizodē dzirdēsi: kāpēc informācija un nozīmīgas atziņas par traumu izcelsmi un simptomiem vēl nenozīmē dziedināšanos; kāpēc metodes, kas sola ātrus risinājumus, traumu gadījumā nesniegs paliekošu rezultātu; kāpēc cīņa ar traumatizācijas simptomiem ir pašdestruktīva; ko nozīmē dekompensācija un kāpēc ir bīstami "terapijas" veidi, kas sola visu sakārtot dažās tikšanās reizēs vai vienā nedēļas nogalē; kā saprast, kas var palīdzēt ilgtermiņā. Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: #2 Kāpēc pašpalīdzības metodes var nedarboties? https://open.spotify.com/episode/6tjlhH0OqH4PT4CbBaW2Uq?si=NnUs08EJT5WSHpej2qTK-Q
Kad dzīve sasniedz punktu, kurā nepieciešamas kādas pārmaiņas, tās parasti sākas ar lēmumu. Tomēr gana daudziem tieši šī lēmuma pieņemšana šķiet grūtākais uzdevums. Viņi vilcinās, ilgi diskutējot un analizējot situāciju, gan iesaistot tajā citus, gan iekšēji paši ar sevi. Kamēr notiek vilcināšanās un atlikšana, dzīve turpinās kā iepriekš - ar vecajām un pierastajām ciešanām. Tomēr neapmierinātība un gaušanās par tādu dzīvi, bieži parāda, ka arī tas nav skaidrs cilvēka lēmums - turpināt pa vecam. Tā drīzāk ir izvairīšanās pieņemt lēmumu. Lēmumu pieņemšanas grūtībām var būt dažādi iemesli, un noteikti visi nav saistīti ar traumatizācijām. Epizodē dzirdēsi: kāpēc pēc traumatiskām pieredzēm var būt grūti pieņemt lēmumus; kā neizlēmība var apgrūtināt attiecības; kādas varētu būt pārmaiņu iespējas. Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: #13 Uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi https://open.spotify.com/episode/3jLa8BLM4EVDClxY6YS5Wc?si=XDIBj-GzT0uTk_cdWvXsqA
Laiks, kas pavadīts vienatnē, var būt brīnišķīga iespēja beidzot sadzirdēt sevi, darīt to, kas patīk pašam, un atpūsties no citu radīta "trokšņa". Tomēr ne visiem brīži, kad neviena cita vairs nav līdzās, ir patīkami un uzpildoši. Gluži pretēji - daudziem tie kļūst par milzu izaicinājumu, no kā labprātāk gribētu izvairīties. Epizodē uzzini: kā grūtības palikt vienatnē ir saistītas ar piesaistes traumu; kāda saistība tam ir ar grūtībām koncentrēties; kādi tipiski uzmanības novēršanas mehānismi tiek izmantoti, lai būtu vieglāk izturēt vienatni; kā mācīties justies droši pašam ar sevi bez otra cilvēka tiešas klātbūtnes. Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Lasi Stefānijas Štālas "Tavs iekšējais bērns grib atrast mājas" https://lina.lv/shop/tavs-ieksejais-berns-grib-atrast-majas/ Klausies arī: #7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=4JAkZC7MRXuvD2oSWEtWGA #11 Grūtības norobežoties attiecībās https://open.spotify.com/episode/71ISEZqHKrfAQ4VhIU35YG?si=RgOw6YQHQQWsQ99IveAkyQ #17 Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionāla atkarība https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=QyWzu1K8RZih00nTTS4CIw
Gada noslēgumā aicinu veltīt laiku, lai pārdomātu, kāds tev bija šis gads. Kādus izaicinājumus un kādas pārmaiņas tu piedzīvoji? Ko tie tev mācīja? Ko tu vēlies sev Jaunajā gadā? Un - kas tu gribi būt Jaunajā gadā? Epizodē dzirdēsi jautājumus pašrefleksijai, tāpēc iesaku sagatavot papīru un rakstāmo. Laimīgu Tev Jauno gadu, brīnišķīgais klausītāj! Pievērs uzmanību: Līdz 12. janvārim notiek pieteikšanās manam 8 nedēļu onlaina kursam "Iemīli sevi!", kas notiek reizi gadā. https://vitakalnina.lv/iemili-sevi/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī par to, kā Jauno gadu plānojot, pasargāt sevi no nevajadzīga spiediena un vainas sajūtas: #6 Jaunā gada apņemšanās bez spiediena un vainas sajūtas https://open.spotify.com/episode/3QK3frwpB9IqKghUgOHgDx?si=ZIEKmNuaR7q9i7PDD2tNsg
Daudziem Ziemassvētku laiks mēdz būt smags tāpēc, ka jāsatiek ģimene, kurā valda neveselīgas attiecības. Pārsvarā tas tiek noliegts, tāpat kā tiek noliegti bērnībā piedzīvotie pāridarījumi. Taču bieži atgriešanās šajā vidē un vēl kopā ar šiem cilvēkiem nozīmē vienlaikus nonākt arī kontaktā ar neskaitāmiem traumu trigeriem. Šo iemeslu dēļ daudzi pieauguši cilvēki nepriecājas par gaidāmajiem svētkiem. Daļa pat baidās no tiem, cenšas kaut kā izvairīties vai arī mēģina jau laikus apreibināties, lietojot alkoholu vai citas vielas, lai kaut kā šo pienākumu "visiem vismaz reizi gadā satikties" spētu izturēt. Epizodē dzirdēsi: kāpēc daudzi šos svētkus piedzīvo kā nepatīkamus; kā tu varētu iekšēji tam gatavoties; kā un kāpēc vilkt robežas svētku laikā; kā gaidas saistās ar sāpīgajiem pārdzīvojumiem; ko tu reāli vari darīt, lai sevi pasargātu. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī pagājušā gada svētku epizodi: #5 Tavs svētku izaicinājums – tikšanās ar ģimeni https://open.spotify.com/episode/4AOpLi4oCPIn6TsaorfGng?si=JN5eL969SRmFxb2pPuLq5w
"Varēja vēl labāk!" ir perfekcionista devīze cauri dzīvei. Lai cik ļoti tu centies un ieguldījies, nav īsti brīža, kurā varētu sev uzsist uz pleca un nosvinēt sasniegto. Katram pabeigtajam projektam seko nebeidzams arvien jaunu izaicinājumu slogs un galvenais - ne mirkli nedrīkst apstāties! Perfekcionisms ir kompensācijas stratēģija, tāds šķietams risinājums ārkārtīgi dziļām un bieži no sevis labi noslēptām bailēm. Šīs bailes nāk no dziļas bērnības un atgādina par senajiem ievainojumiem, kas mūs skāruši pašvērtējuma un identitātes jomās. Epizodē dzirdēsi: kāda ir perfekcionisma cena; kā veidojas perfekcionisms; kā tas ir saistīts ar bērnības pieredzēm; kā perfekcionisms ir saistīts ar izdegšanu; kas ir eksternalizācija, un kā tā var palīdzēt; kādus soļus vari spert dziedināšanās virzienā. Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies šiet! Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: #4 Bailes no noraidījuma – traumatizācijas sekas https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=7LQgf505RLyujd12S8TBWw #7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=GzApfoYrTnGvhzUx8QOHCg #10 Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=bzMGZeG6RDCliVf7F5pMdQ #15 Par ko pateikties narcistiskai mātei? https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG?si=O0LWpRndSsy4RLgyG00-Vg #18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=VhmcBW08STWimEKtDSS2Dg
Iespējams, ka zini to sajūtu, kā tas ir, kad ārēji visa kā ir gana, taču iekšēji šķiet, ka tomēr nepietiek. Tāds milzīgs ne ar ko neremdināms emocionāls izsalkums, kas izpaužas negausībā pēc ēdiena, dažādām lietām, citu komplimentiem, dažādiem statusa simboliem, nemitīgiem mīlestības apliecinājumiem. Reizēm tai brīdī, kad roka sniedzas pēc kaut kā ļoti, ļoti kārota, turpat blakus ir jau doma par to, ka tas nemaz nav vajadzīgs vai ka tas beigu beigās nedarīs neko labu. Un tomēr šo dzinuli dabūt, nopirkt, apēst šķiet neiespējami izturēt un apturēt. Epizodē dzirdēsi: kā negausība jeb sajūta, ka nekad nav pietiekami, saistās ar agrīnām traumatizācijām; kā tā var izpausties emocionāli, ķermeniski un attiecībās; kāda tai ir saistība ar hroniski paaugstinātu stresu; pirmos soļus ceļā uz pašpalīdzību laukā no negausības. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: #18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=d4604da9fa5c4e73
Lai cik nedroši tas daudziem šķiet, tomēr atzīt savu ievainojamību un atklāti rādīt to arī citiem tomēr padara mūs stiprākus. Tad kāpēc daudzi no tās tik ļoti baidās? Epizodē dzirdēsi: kas ir ievainojamība un kāpēc tā var šķist nedroša; kā trauma ietekmē to, kā piedzīvojam ievainojamību; kā ievainojamību integrēt praktiski savā dzīvē. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: #14 Vai un kā raudāšana var palīdzēt? https://open.spotify.com/episode/3abiEmuDXNQGFImpZLvX6h?si=coPT2ZpwQfefHq79Xstt_A #4 Bailes no noraidījuma - traumatizācijas sekas https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=f360996b476f43ce
Ja tu joprojām ciet no traumatiskas pieredzes sekām, visticamāk esi viens no tiem, kurš pat tad, ja apkārtējie apgalvo, ka esi drošībā, un racionāli tam pat piekrīti, iekšēji tā nebūt nejūties. Nedziedinātie pārdzīvojumi var izraisīt ne tikai ilgstošus baiļu stāvokļus, bet pat somatiskus simptomus. Šādā stāvoklī var šķist ārkārtīgi ticami, ka pasaule ir bīstama, cilvēki ir draudīgi un nekur nav iespējams justies droši. Īstu drošību piedzīvojam brīdī, kad ne tikai ar prātu saprotam, ka esam drošībā, bet gan tad, kad spējam šodienā vairs nejust pagātnes briesmas. Pārmaiņas notiek tad, kad tur, kur realitātē ir droši, mēs šo drošību arī sākam just. To var soli pa solim apgūt labā psihoterapijas procesā, kā arī labās, uzticamās un ilgstošās attiecībās ar kādu, kas pats ir gana stabils. Epizodē dzirdēsi: kas ir neirocepcija un kāda tai saistība ar nedrošības izjūtu reālā drošībā kā autonomā nervu sistēma mums palīdz, bet reizēm tomēr arī tur mūs apburtajā lokā kā palīdzēt sev vairot drošību ikdienā Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: #3 Kad piedzīvotais kļūst par traumu? https://open.spotify.com/episode/65W2p9LkyYTxJv139FK40D?si=O8JR-tTtT96d3vsEHPjs3g
Smagas bērnības pieredzes veidojas ne tikai ģimenēs, kur bērni un viņu vajadzības pamestas novārtā. Ciešanas var radīt arī pārmērīga vecāku uzmanība un nodarbošanās ar bērniem. Nereti tas vairāk kalpo pašu vecāku vajadzību apmierināšanai, nevis bērnu labklājībai. Šos attiecību modeļus un potenciālo kaitējumu atpazīt parasti ir grūtāk, jo no malas viss bieži izskatās skaisti un pareizi. Kā gan lai identificē brīdi, kurā visa labā kļūst par daudz? Un kā gan lai to pārmet centīgajiem vecākiem?! Epizodē dzirdēsi: kādi varētu būt iemesli vecāku pārmērīgām un pārprastām rūpēm par bērnu; kādu ietekmi vecāku pārmērīgas rūpes var atstāt uz bērna attīstību; kādas sekas pieaugušā dzīvē šiem bērniem var novērot; kā ar šādu bērnības pieredzi atgūt pašnoteikšanos savā dzīvē. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Klausies arī epizodes: #11 Grūtības norobežoties attiecībās https://open.spotify.com/episode/71ISEZqHKrfAQ4VhIU35YG#13 #15 Par ko pateikties narcistiskai mātei? https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG #18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW
Kad izveidojam dziļu tuvību attiecībās ar otru cilvēku, neapzināti tajā iesaistās ne tikai mūsu apzinātā pieaugušā daļa, bet arī citas - gan veselās, gan ievainotās iekšējā bērna daļas. Kamēr racionālā pieaugusī psihes daļa var pamatot, kāpēc šķiršanās process ir saprātīgs un varbūt pat vajadzīgs, tikmēr iekšējā bērna daļa baidās palikt bez šīm attiecībām. Reizēm šīs bailes var kļūt pat par visu pārņemošu izmisumu, apgrūtinot kā iekšējo, tā ārējo šķiršanās procesu. Nepārstrādātās traumatiskās pieredzes, īpaši, ja tā ir bijusi attīstības trauma, bieži sevī glabā iekšējās daļas, kas ir atkarīgas. Īpaši to izjūtam šķiršanās gadījumā. Epizodē dzirdēsi: kādos līmeņos notiek šķiršanās process, kāda ietekme uz šķiršanos ir nepārstrādātām traumatizācijām, kas varētu palīdzēt tomēr realizēt šķiršanās procesu, par sērām un šķiršanos. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Klausies arī epizodes: #7 Pamata izjūtas drošības trūkums jeb attīstības trauma (https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn), #17 Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionālā atkarība (https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=652de176dd87481b).
Parūpēties par sevi, savu ķermeni un vismaz par tā pamatvajadzībām būtu jābūt pašsaprotami un viegli. Tomēr, kāpēc tik daudziem labi zināmās un nepieciešamās rūpes par sevi ir tik grūtas? Īstenībā arī šeit varam meklēt un nereti atrast saistību ar traumatizācijām. Epizodē uzzināsi: Kāda saistība ir stabilai un labi regulētai nervu sistēmai ar ieradumiem un rutīnu? Kāpēc var būt grūti pievērsties savam ķermenim un to aprūpēt? Kā pietuvoties savam ķermenim un savām vajadzībām? Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Kad pārī regulāri notiek konflikti, kas neved pie risinājuma, bieži vaina tiek meklēta otrā. Viņa vai viņas nespējā, neprasmē, negribēšanā, viņa traumatizācijās. Nereti viens no pāra pat jau ir uzsācis individuālu psihoterapiju un labprāt uz to pierunātu arī otru. Kamēr tas neizdodas, otra traumas (parasti bez viņa piekrišanas) tiek analizētas tāpat – "mājas apstākļos". Paralēli tam otrs tiek pierunāts uz pāra terapiju ar cerību, ka terapeits beidzot viņam/viņai paskaidros, kā tad ir "pareizi" būt kopā. Savā lielajā bezpalīdzībā aktīvākais un drosmīgākais partneris meklē palīdzību ārpusē. Otrs var piekrist aiziet līdzi, un pēc tā, ko atkal terapijas sākumā dzird par sevi kabinetā, to nožēlot. Tam tiešām vajag kā lielu drosmi, tā arī labu pašrefleksijas spēju, lai ieraudzītu, ka visas grūtības nav meklējamas tikai otrā, bet lielā mērā arī paša uzvedībā un reakcijās. Pārmetot otram "toksisku" uzvedību, nereti ignorējam savējo. Epizodē dzirdēsi: labas attiecības ir iespējamas par spīti tavām un otra traumatizācijām; kāda ir "toksiska" uzvedība attiecībās; izeja nav meklējama visu trigeru izskaušanā, bet gan spējā apzināties savas reakcijas un tās mainīt; cik svarīgi ir meklēt drošos saskares punktus dzīvē un attiecībās, uz ko balstīt jaunas attiecību pieredzes. Pievienojies Laimīgajai skolai šeit https://skola.vitakalnina.lv/veikals/laimiga-skola-abonementi/! Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Klausies arī: 8. epizodi "Kā apieties ar traumu trigeriem" (https://open.spotify.com/episode/1xaisJ71S7ftXdBlwljtmV?si=6d0140ddb0c541a3), 9. epizodi "Vai izvēlos nepareizos partnerus?" (https://open.spotify.com/episode/3264zZoWJ49GPzfAUzJiAY?si=d6d5f20793844737), 10. epizodi "Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas" (https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=1d9f52e32682447e) un 17. epizodi "Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionāla atkarība" (https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=652de176dd87481b).
Spēja turpināt funkcionēt augsta stresa apstākļos bieži tiek uzskatīta par priekšrocību. Tie ir cilvēki, kas izskatās stresa noturīgi, un daudzi citi viņus par to apskauž un apbrīno. Taču, neskatoties uz ieguvumiem, tam ir arī augsta cena, jo parasti tie ir arī cilvēki, kas jūtas savā ziņā "nedzīvi". Terapijā viņi mēdz atklāt, ka viņiem ir tāda sajūta, ka nekur pa īstam dzīvē nepiedalās. Viņiem šķiet gandrīz neiespējami just dziļas jūtas un intensīvu tuvību, tā vietā viņi vienkārši turpina darboties un funkcionēt, taču tas nesniedz piepildījumu. Epizodē dzirdēsi: kāda spējai labi funkcionēt augstā stresā ir saistība ar attīstības traumu; kā bērnībā varam apgūt, ka, nerādot un apspiežot savas jūtas, pasaule kļūst savā ziņā drošāka; kādas sekas ir tam, ka iemācāmies apspiest dabiskās stresa reakcijas; kādus soļus vari spert, lai sev ar šo palīdzētu un dziedinātos. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Emocionāli atkarīgs cilvēks parasti piedzīvo neadekvātas bailes zaudēt otru, bieži savu partneri, bet, iespējams, arī savu bērnu vai citu cilvēku. Bailes tikt pamestam viņš mēģina mazināt ar milzu kontroli pār otru. Šādam cilvēkam ir vēlme saplūst ar otru, un viņi tic, ka bez otra nevar dzīvot. Dzīve ir pilna ar neuzticēšanos un greizsirdību, kas neļauj dzīvot pilnvērtīgi pašam savu dzīvi. No attiecībām atkarīgajam cilvēkam ir grūti būt vienam un šķiet neiespējami pašam ar sevi justies labi. Milzīgā fokusēšanās uz otru, sekošana katram otra solim un mēģinājumi paredzēt otra vēlmes, dod īslaicīgu drošības izjūtu, taču ilgtermiņā izsmeļ visus iesaistītos. Emocionāli atkarīgs cilvēks nevar savam partnerim uzticēties, neatkarīgi no tā, cik realitātē labs un uzticams šis cilvēks ir. Epizodē dzirdēsi: kādi ir emocionālas atkarības simptomi; kā rodas emocionāla atkarība un kāda tai ir saistība ar attīstības traumu; kādi ir dziedināšanās ceļa galvenie pieturas punkti. "Ikviens spēj veidot attiecības" https://lina.lv/shop/ikviens-spej-veidot-attiecibas/ "Pļauka dvēselei" https://lina.lv/shop/plauka-dveselei/ "Arī senus ievainojumus var dziedēt" https://lina.lv/shop/ari-senus-ievainojumus-var-dziedet/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Dusmas ir jūtas, kuras daudzi cenšas slāpēt un par kuru izpausmi jūtas vainīgi. Bieži saņemu jautājumus – kā tikt galā ar savām dusmām? Neiesaku dusmas aplūkot no perspektīvas, ka tas ir kaut kas, ar ko ir jātiek galā. Ir būtiski saprast, kā tās veidojas un kāda ir to saistība ar piedzīvotajām traumatizācijām. Tad, kad saprotam, ka dusmās slēpjas nozīmīga izdzīvošanas enerģija, varam sākt uz tām skatīties savādāk. Šajā epizodē dzirdēsi: kāda ir agresijas funkcija un kāpēc tā ir nozīmīga, lai mēs izdzīvotu; kā apspiesta dabiskā agresija kļūst par dusmām; kāda saistība bezpalīdzībai ar apspiesto agresiju un dusmām; kas notiek, ja dusmas nedrīkst izpaust un just, un tās uzkrājas; kā dusmas maigā un dziedinošā veidā pārvērst. Piesakies video lekcijām un biblioterapijas uzdevumiem manā Vasaras skolā: https://skola.vitakalnina.lv/veikals/vasaras-abonements-2025/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Attiecības ar mammu bērnībā parasti ir tuvākās un nozīmīgākās cilvēka dzīvē. Ja viss ir labi, tad bērns piedzīvo, ka māte ir cilvēks, ar kuru var justies drošībā, kurš redz bērnu tādu, kāds viņš ir, kurš pieņem, sniedz mierinājumu un beznosacījuma mīlestību. Māte ir cilvēks, kurš sasilda gan tiešā, gan pārnestā nozīmē, kurš pieņem bērnu ar visām veiksmēm un neveiksmēm, nodrošinot tādus emocionālus apstākļus, kuros bērns var optimāli attīstīties un arī atplaukt visā savā patiesajā būtībā, realizējot pats savus talantus un dzīves mērķus, neatkarīgi no tā, kādi tie ir mātei. Diemžēl ne visiem bērniem ir māte, kas spēj radīt šādu siltu un spēcinošu vidi, kurā augt. Ja māte ir ar narcistiskām personības iezīmēm, tad bērns ir tas, kuram ir jākalpo viņai un jāpiepilda viņas iekšējais tukšums. Bērns šādās attiecībās kļūst par objektu un tiek izmantots. Nereti tas turpinās arī bērnam pieaugot. Epizodē dzirdēsi: kā atpazīt narcistisku māti, kādas sekas uz cilvēka attīstību un dzīves kvalitāti var atstāt narcistiskas mātes ietekme, daži pieturas punkti, kā sev palīdzēt pieaugušā vecumā. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Uzzini vairāk par tēmu, lasot grāmatu Berbela Vardecka "Sievišķais narcisms": https://lina.lv/shop/sieviskais-narcisms/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Praksē bieži sastopos ar pieaugušajiem, kas neatceras, kad pēdējo reizi ir tā pa īstam izraudājušies. Raudāšana ir kaut kas, kas diemžēl daudziem asociējas ar nepatīkamām izjūtām – kaunu, bailēm, vientulību, izmisumu, bezpalīdzību... Nav daudz tādu, kas to sev ne tikai ļauj, bet arī zina, kā raudāšana palīdz un kāda raudāšana tikai vairo smagumu. Protams, ka arī raudāšanas spēja vai nespēja lielā mērā saistās ar bērnībā piedzīvoto, sākot jau no jaundzimušā vecuma. Vajadzība pēc atslābuma ir viena no būtiskajām vajadzībām visos vecumos, un raudāšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā to sasniegt. Tomēr nozīmīgas ir vairākas nianses. Šajā epizodē dzirdēsi: kā atšķiras emocionāla raudāšana no refleksīvas raudāšanas? kāda ir raudāšanas funkcija? vai raudāšana vienmēr ir laba? kā būt līdzās kādam, kurš raud? Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Ja spējam uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi, tad neesam bezpalīdzīgi dzīves un apstākļu upuri, bet gan izjūtam sevī spēku iestāties par sevi, savām domām, vajadzībām un interesēm. Tomēr ne visi formāli pieauguši cilvēki spēj uzņemties šāda veida atbildību. Daudzi joprojām ir sastinguši attīstības traumu radītajā bezpalīdzībā un ticībā, ka citi ir pie visa vainīgi un arī glābšana vai risinājums var nākt tikai no ārpuses. Epizodē dzirdēsi: kā nespēja uzņemties atbildību par savu dzīvi ir saistīta ar bērnībā piedzīvotajām traumatizācijām; kāpēc var būt grūti paņemt atbildību par savu dzīvi savās rokās; kā atbildības neuzņemšanās par sevi un nespēja emocionāli pieaugt ir saistīta ar bērnībā pielietotām izdzīvošanās stratēģijām; kā sev palīdzēt. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Tad, kad pašu vai kādu tuvinieku skārusi smaga saslimšana, neviens to īsti nav gaidījis vai kaut kā tam gatavojies. Tas ir notikums, ko grūti aptvert, un, visticamāk, nākas piedzīvot spēcīgas bailes un bezpalīdzību. Nereti slimniekam trūkst arī laika un telpas, lai jauno pieredzi kaut kā aptvertu un pārstrādātu ar to saistītās emocijas. Ja apkārtējie nesniedz godīgu informāciju par notiekošo, kā arī cilvēcisku siltumu un klātbūtni, situācija daudzkārt var sarežģīties. Diemžēl daudzi apkārtējie bezpalīdzībā un bailēs no notiekošā, kā arī bailēs no tā, ka nepateiks īstos vārdus, novēršas. Taču tieši tas – cilvēcīga atbalsta un klātbūtnes trūkums, šādā situācijā nonākušajam var smago dzīves situāciju veidot par traumatisku. Epizodē dzirdēsi: kas nepalīdz cilvēkam, kurš uzzinājis par savu vai tuvinieka smagu medicīnisku diagnozi; kā atbalstīt un būt līdzās; ja esi pats šajā situācijā – kā pasargāt sevi no cilvēkiem, kas visu padara tikai grūtāku, un kādu atbalstu lūgt no apkārtējiem. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Nespēja pateikt otram NĒ arī tad, ja ar prātu saprotams, ka tas nepieciešams paša labā un ka šādas attiecības ir destruktīvas, raksturīga cilvēkiem, kam bērnībā nav izdevies apgūt veselīgu spēju norobežoties. Piesaiste ar citiem cilvēkiem var sniegt mums drošības izjūtu, taču spēja norobežoties, sajūtot pašam sevi kā patstāvīgu un spējīgu ietekmēt savu dzīvi, ir ne mazāk nozīmīga. Epizodē uzzināsi: kāpēc spēja veidot labas un tuvas attiecības, nav iespējama bez skaidras sevis paša izjūtas; kādā vecumā bērns apgūst autonomiju un kādi ir tam labvēlīgi, kā arī nelabvēlīgi nosacījumi; kā veselīga norobežošanās ir saistīta ar stabilu iekšējas drošības izjūtu; kāpēc reizēm par katru cenu, pārkārpjot savas robežas, mēģinām uzturēt un atjaunot attiecības, kas nesniedz patiesu drošību; kā stiprināt savu spēju veselīgi norobežoties. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Vajadzība pēc drošības ir ārkārtīgi nozīmīga, taču diemžēl ne vienmēr varam to bērnībā apmierināt tādā mērā, lai spētu iegūt pamatuzticēšanos. Ja drošības izjūtas trūkst, tad apgūstam kompensācijas stratēģiju, ko praktizējam, lai vismaz īstermiņā sajustos drošāk – kontroli. Kontrolēšanai var būt dažādas sejas. Tā slēpjas, piemēram, perfekcionismā, greizsirdībā, dažādās pielāgošanās stratēģijās, vienlaikus ignorējot sava ķermeņa signālus un savas vajadzības. Epizodē dzirdēsi: kur slēpjas kontrolēšanas cēloņi; kā izskatās kontrole dzīvē un attiecībās; kāpēc risinājums "atslābsti un palaid kontroli" nedarbojas; kā sev palīdzēt, kad kontrolēšana ir izsmēlusi. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Nereti attiecību grūtībās izmēģinām dažādus risinājumus. Secinot, ka tie īsti nestrādā, mēdzam palikt pie domas, ka šis droši vien nav "īstais cilvēks". Vai tiešām un ko tas nozīmē? Partnerattiecībās, kurās bieži atkārtojas intensīvi strīdi par vienu un to pašu, tie mēdz atstāt paliekošus un dziļus ievainojumus. Diemžēl šie strīdi tā arī parasti neved pie cerētā risinājuma, ja vien partneri nesāk izprast traumatizāciju ietekmi uz viņu attiecībām. Šajā epizodē dzirdēsi: kādas tipiskas pazīmes varam novērot partnerattiecībās, kurās viens vai abi partneri nav pārstrādājuši savas iepriekšējās traumas? kāpēc traumatizēts cilvēks bieži izvēlas traumatizētu partneri? kāpēc ir svarīgi apzināties sava un otra nesadziedētās traumas? kas var palīdzēt, lai dziedinātos? Saite uz manu videolekciju kursu "Kā pārim skaisti strīdēties un skaisti salabt?" https://lina.lv/shop/ka-parim-skaisti-strideties-un-skaisti-salabt-video-lekciju-kurss/ Iespēja pievienoties Laimīgajai skolai līdz 13. februāra pusnaktij: https://vitakalnina.lv/kursi/skola/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Mūsdienās termins "trigeris" tiek izmantots gandrīz tikpat bieži un arī tikpat nevietā kā vārds "trauma". Epizodē dzirdēsi: - ko tieši nozīmē "trigeri", ja runājam par cilvēka psihi, - kāpēc trigeri veidojas un kā tie mums palīdz, - kā trigeri var traucēt, - kuros gadījumos tos mainīt ir vieglāk un kad sarežģītāk, - kā palīdzēt sev. Ja vēlies pievienoties manai memberšipa programmai jeb Laimīgajai skolai, tad izmanto savu iespēju tagad! Skola pastāv no 2020. gada un nākamreiz tā durvis jauniem dalībniekiem vērs atkal rudenī. https://vitakalnina.lv/kursi/skola/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Daudzi mokoši un ilgstoši simptomi kā, piemēram, dažādas bailes, vientulības izjūta, bezpalīdzība, ķermeņa nejušana, hronisks saspringuma stāvoklis un grūtības atslābt vai atpūsties, negatīvs paštēls, ir saistīti ar attīstības jeb piesaistes traumu. Šajā gadījumā, visticamāk, simptomi ir tik seni, ka cilvēks nemaz citādāku dzīvi nepazīst. Reizēm viņš uzskata, ka tāds vienkārši ir piedzimis, un līdz ar to domā, ka tajā neko nevar mainīt. Epizodē uzzini nelielu ieskatu milzu lielā tēmā: - kas ir attīstības trauma, - kā tā rodas, - kas var palīdzēt to dziedināt. Ja vēlies pievienoties manai memberšipa programmai jeb Laimīgajai skolai, tad piesakies jau tagad un drīzumā saņem ziņu, kad pieteikšanās tiks atvērta! https://vitakalnina.lv/kursi/skola/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Dzīvojam laikā, kad par normālu tiek uzskatīta dzīve, kurā katrs cenšas sevi nemitīgi uzlabot, izvirzīt lielus mērķus, tos sasniegt un nekad tajā visā neapstāties. Ja ik vakaru neiekrītu gultā pārguris, visticamāk esi bijis slinks. Jaunais gads nereti ir brīdis, kad daudzi atkal mēģina sevi piespiest kļūt par citu, "labāku" cilvēku, cerot, ka tas mazinās viņu ikdienas ciešanas. Daudziem ir tik grūti pieņemt sevi un būt ar sevi mierā. Epizodē uzzini, kāpēc ir svarīgi dzīves laikā attīstīties, taču tas nav tas pats, kas sevi nemitīgi optimizēt un izdarīt uz sevi spiedienu. Pirms meties jaunos Jaunā gada izaicinājumos un kal milzu mērķus savai jaunajai dzīvei, atvēli mazliet laika, lai izpildītu praktisku uzdevumu, ko izskaidroju šajā epizodē. Laimīgu un laipnības pilnu Jauno gadu Tev! Pievērs uzmanību: Līdz 13. janvārim notiek pieteikšanās manam 8 nedēļu online kursam "Iemīli sevi!", kas notiek reizi gadā. https://vitakalnina.lv/iemili-sevi/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
Nezini, kā izvairīties no kopīgiem svētkiem ar saviem vecākiem vai citiem radiem? Iespējams, arī Tu piederi pie tiem, kas ilgojas piedzīvot skaistus brīžus kopā, taču ik gadu nožēlo, ka atkal esi kam tādam piekritis. Pat tie, kas jau gājuši psihoterapijā un kopumā pašlaik dzīvē jūtas gana stabili, var piedzīvot milzu satricinājumu, atkal nonākot vecāku mājās un satiekot savu izcelsmes ģimeni. Svētku laiks šajā ziņā ir pilns ar izaicinājumiem. Epizodē uzzini, kāpēc tā notiek, un, protams, kā vari sev palīdzēt. Lai Tev brīnišķīgs svētku laiks, un, lūdzu, nepārslogo sevi! Pievērs uzmanību: Līdz 13. janvārim notiek pieteikšanās manam 8 nedēļu online kursam "Iemīli sevi!", kas notiek reizi gadā. https://vitakalnina.lv/iemili-sevi/ Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/
"Ja citi zinātu, kāds esmu patiesībā, tad viņi no manis novērstos." Varbūt arī Tev ir pazīstamas šādas dziļas šaubas par sevi, savu vērtību? Iespējams, nejūties droši par to, ka citi spētu Tevi pieņemt tādu, kāds esi? Arī tad, ja šaubas par sevi parādās tikai reizēm noteiktās situācijās, ir nozīmīgi izpētīt, kas tās izsauc. Iespējams, ka bailes no noraidījuma ierobežo Tavu dzīvi un neļauj būt pašam. Varbūt tās Tev neļauj droši iestāties par sevi, justies brīvam un laimīgam. Cena, ko par šīm bailēm maksājam, var būt augsta. Tā var būt izdabāšana citiem, tas var būt perfekcionisms un izmisīga vēlme visu kontrolēt. Reizēm bailes tā nomoka, ka kļūstam par sev un citiem netīkamiem dusmīgiem un kontrolējošiem manipulātoriem. Vai arī gluži pretēji – mēģinām sevi un citus pārliecināt, ka "man viss vienalga". Iespējams, ka ar šīm darbībām, ar kurām vēlamies sevi pasargāt, patiešām neapzināti panākam, ka citiem kļūst par grūtu un viņi novēršas. Šajā epizodē dzirdēsi: - kas ir bailes no noraidījuma, - kāpēc tās ir tik nozīmīgas, - kā tās ikdienā izskatās, - kā sev ar tām palīdzēt. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Diennakts krīzes telefons SKALBES - 67222922, 27722292
Vai, izvairoties no noteiktiem notikumiem, var izvairīties arī no traumām? Jā un nē, jo trauma neslēpjas pašā notikumā, bet gan mūsu reakcijā uz to. Tā kā cilvēkiem atšķiras temperamenti, dzīves un attiecību pieredzes, attiecīgajā brīdī pieejamie iekšējie un ārējie resursi, tad arī tas, kā viņi piedzīvos teju identiskus notikumus, atšķirsies. Lai palīdzētu sev pēc smagiem notikumiem, mērķis nav aizmirst notikušo, bet gan iekļaut to savā pieredzē. Vienlaikus ir jāstabilizē arī nervu sistēma, kas pēc nepārstrādātiem traumatiskiem notikumiem turpina darboties paaugstinātas gatavības režīmā. Šajā epizodē dzirdēsi vienkāršotu skaidrojumu, kas notiek ar nervu sistēmu šoka traumas rezultātā, kā arī gūsi dažas idejas arī, kā palīdzēt sev vai kādam līdzcilvēkam ar šādu pieredzi. Lūdzu atceries - vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Diennakts krīzes telefons SKALBES - 67222922, 27722292
Iespējams, arī Tu esi mēģinājis dažādas metodes, kurām Tev vajadzētu palīdzēt justies labāk. Kāds no Taviem draugiem vai kāds iedvesmojošs cilvēks publiskajā telpā apgalvo, ka vajag tikai saņemties. Tu dzirdi un lasi, ka vajag sevi disciplinēt, vajag domāt pozitīvi un darīt šīs konkrētās lietas, lai viss beidzot kļūtu labāk. Mēģināji un nesanāk? Jūties par sevi vēl sliktāk, nekā iepriekš? Tā neklājas Tev vienīgajam. Šajā epizodē uzzināsi, kāda tam ir saistība ar nervu sistēmu un nepārstrādātām traumatiskām pieredzēm. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Diennakts krīzes telefons SKALBES – 67222922, 27722292
Runājot par traumām, mūsdienās dominē divas galējības, kas nav patiesas. Viens ir uzskats, ka, lai piedzīvotu traumatizāciju, jānotiek kam ārkārtīgi briesmīgam un tas skar tikai dažus cilvēkus. Otra - visi ir traumēti un viss ir "trauma". Ne visas grūtās un nepatīkamās dzīves pieredzes kļūst par traumatiskām. Līdzīgi dzīves notikumi vienam var kļūt traumatiski, kamēr cits spēj iziet tiem cauri neskarts. Pirmajā raidieraksta epizodē stāstu par dažādiem traumas simptomiem, kurus iespējams vari atpazīt arī savā dzīvē. Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija. Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus, psihoterapijas speciālistus un KBT terapeitus: https://lina.lv/konsultacijas/ Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/ Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ Diennakts krīzes telefons SKALBES – 67222922, 27722292
